Att minska vårt motstånd i vattnet är utan tvekan det enklaste och mest effektiva sättet att snabbare simma. För detta är det viktigt att arbeta för att behålla en nivåposition i vattnet. Innan du slipper tid försöker få en bättre ökning i början av loppet med starka sparkar, koncentrera dig helt på att minska motståndet i din kropp i vattnet . På detta sätt kommer du att uppnå större fart med mindre ansträngning.

Du kanske också är intresserad av: Hur man förbättrar motståndet vid simning

Varför uppstår motstånd i vatten?

Motståndet i vår kropp i vatten uppstår när kroppens övre delar, det vill säga huvudet, axlarna och överarmarna, placeras närmare ytan än höfterna och fötterna, vilket gradvis de sjunker mer och mer. I denna position, där stammen är något lutad uppåt, framträder motståndet i nacke, mage, höfter, knän och fötter för att gå framåt med samma hastighet.

För att hantera detta fenomen är det viktigt att förstå att kroppen fungerar i vattnet som en balans: när en del stiger, sänker den andra. Och för att hitta balansen finns det 3 mycket användbara vanor.

3 tricks för att hålla kroppen i balans

• Huvud: När du ser fram emot att simma, stiger ditt huvud ovanför vattnet, vilket gör att höfterna och benen sjunker. Om ditt huvud är nedsänkt i vatten, så kommer dina ben och höfter fram till ytan. Lösning? Istället för att hålla dina ögonbryn, panna eller hårlinje precis vid vattnets höjd, sänk ner ditt huvud så att vattnets längd ligger i nackehöjden.

• Vapen: När armen går in i vattnet och går framåt för att slutföra dess förlängning, bör fingrarna inte vara över eller strax under ytan: de bör sänkas ca 10 cm under vattenlinjen.

• Tryck: Tack vare lungorna håller bröstkaviteten mycket luft. När den övre delen av bröstet sjunker i vattnet, stiger den nedre delen. Håll detta tryck på övre bröstet medan du vrider. Förflyttningen skulle vara enligt följande: Luta sig först i din armhålan, rotera nyckelbenet och luta dig på motsatt armhålan.

Det beror på din hudfärg

Det beror också på varje färg som applicerar en eller annan justering. En kropp med en tendens att ackumulera fett i höfterna och låren kommer att flyta mycket lättare än en tunn, fibrös kropp. Båda kroppstyperna kan jämnas i vatten, men med olika strategier. Generellt är ju tunnare och mer muskulöst du är desto mer behöver du hålla huvudet och armarna sjunkna för att upprätthålla balans och vice versa.