Löpaktivitet är en av de mest citerade idag. Att köra utomhus, både på lands- eller bergsbanor och i staden, är ett perfekt sätt att träna dig själv i en rätt och sund rörelse. Bra löparskor är det första nödvändiga elementet för att kunna utföra i den här aktiviteten. Dessa skor är viktiga för att löparen ska gå på marken och inte sätta foten i en position som så småningom kan skada den. Running kräver mycket tålamod i träning, eftersom det innebär bra andning och kontinuerlig rörelse för att muskelnivå. Förutom att för att göra en adekvat karriär måste du utrusta dig med flera tillbehör, men det viktigaste är att veta hur man ska förbereda. Dessa är lämpliga steg för att veta hur man förbereder sig på en bra löpning.

Du behöver:

• Löpskor
• Bekväma elastiska t-shirts
• elastiska shorts
• Pulsmätare
• titta

Du kan också vara intresserad av: Hur man förbereder sig för att börja med att springa Steg att följa: 1

Sträck dina ben bra innan du börjar.

2

Börja springa utan att gå för fort och hämta takt lite efter en liten stund.

3

Andas djupt och med en konstant rytm.

4

Sträck musklerna i slutet av sessionen.

tips

• Andas väl.
• Träna grundligt.
• Välj vägar med ren luft.