En mycket hög andel av befolkningen lider eller kommer att lida av ryggvärk . Enligt någon statistik lider 30% av kronisk ryggsmärta, vilket innebär fortsatt smärta under några månader av året. Huvudorsakerna, förutom de medfödda frysningarna, är bristen på muskelton, över fysiska ansträngningar och brist på postural hygien. Med tanke på att ryggen är kroppens stödaxel och också är ansvarig för att ge stabilitet till det rörliga systemet och ingriper i de flesta rörelser så är det viktigt att hålla ryggen stark och hälsosam, hålla musklerna starka och flexibla .

Du kanske också är intresserad av: Övningar för rygg artros Steg att följa: 1

Du måste börja träna som en ung, det är viktigt att bli medveten om din egen kropp och därmed undvika eventuellt obehag i framtiden. Terapeutisk simning och de discipliner som bygger på stretching är ett bra sätt att ta hand om ryggen. Du måste göra aktiviteter som tillåter stretching och muskelbyggnad samtidigt. Efter 50 år är träningen anpassad till varje person, liksom muskulaturens arbete, mycket viktigt i detta skede av livet, eftersom det hjälper till att hålla kroppen yngre.

2

Många av de bakre skadorna uppstår i jobb som kräver stor fysisk ansträngning, eller tvärtom sitter du hela dagen. De två fallen (överskottsbelastning eller immobilitet) är onaturliga situationer för baksidan, vilket orsakar obalanser i olika grader.

3

Övning av intensitetssporter, garanterar en stark balanserad och flexibel muskulatur och en korrekt fixering av alla leder i kroppen och minskar därigenom risken för överbelastning av ryggraden och förbättrar prestanda och stabilitet.

4

Det bästa förebyggandet för ryggsmärta är att upprätthålla goda postural vanor och ha en bra fysisk form.

5

Den mjuka sporten bidrar också till att frigöra spänningarna som ackumuleras i ryggen och livmoderhalsen. Därför hjälper de dig att ha en stark och hälsosam rygg.

tips

• Om du ser att det är svårt för dig att ha en stark och hälsosam rygg och det gör ont, besök din läkare väldigt snabbt.