Att hålla sig i form är ett mål som vi alla har, men för vissa kan det bli en riktig besatthet. Aktiviteter som körning eller träning är några av de mest moderna sportspraxis idag för att ta hand om vår kropp.

Men många försöker ta hand om sin abs, vilket kan vara mindre tonik när du slutar träna och äta mer än du borde. Men att återhämta tonen i dessa muskler är lättare än du tror med lite träning, men det viktigaste är att börja bli frisk igen och följ ett träningsprogram kombinerat med en hälsosam och rik kost. Här i förbigående ser vi hur du kan återfå din abs :

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör bukövningar hemma

Daglig träning

Ansträngningen och engagemanget kommer att vara dina perfekta allierade om du vill ha en kropp tio och en del abs som kommer att vara avundas av alla dina vänner. Daglig träning kommer att vara avgörande. Det är nödvändigt att fokusera på serie övningar som också ökar armarnas muskler och på så sätt kan ett dubbelt resultat uppnås med samma ansträngning.

Tryck på golvet

En grundläggande men säker övning för att markera abs är push-ups på golvet . De tenderar att vara lite tunga, men vi kommer att göra dem lite i taget i början för att öka antalet serier som dagarna går förbi. Samtidigt som du gör push-ups glöm inte att dra åt buken för att få mer intensitet i detta område av kroppen.

Sträcker benmusklerna

Sträck på golvet med benen halvböjda och klättra upp i bagaget flera gånger. Det är enkelt, men säkert, det beror helt på antalet sidor du kan göra per dag.

Rekommenderas också de partier av inverterade mag-övningar som är idealiska för att perfekta underbenen. Du kan göra ca 30 inverterade buken i varje serie och öka den dagligen.

Benlyftar

En något mer komplicerad övning är att utföra benliftar som är upphängda i en fast stång . 5 repetitioner av denna typ rekommenderas om vi lyckas luta, eftersom insatsen är mycket större. De går väldigt bra för att utveckla och bibehålla lägre buken.

pilates

Pilates övningar men med lite mer rytm är också fördelaktiga att träna detta område. Om vi ​​kombinerar några av dessa övningar dagligen, utan att förlora vår rutin, säkert efter cirka 30 dagar kommer våra buken att ha dykt upp igen och vi kommer att vara i form.