Tack vare det höga innehållet av vitaminer och mineraler har bryggerjäst blivit ett näringstillskott som är utmärkt för att stärka immunförsvaret och i senare tid för ökad muskelmassa. Det är ett mycket rikt komplement i fibrer, vilket gör det utmärkt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt och stärka musklerna utan att inkludera fett i vår kost. Rekommenderas starkt för idrottare och idrottare i träningsperioden efter träningsrutinen.

Om du är intresserad av att försöka de otroliga fördelarna och egenskaperna som denna jäsning ger oss, fortsätt läsa, eftersom vi kommer att berätta hur du tar öljäst för att öka muskelmassan .

Du kan också vara intresserad: Tips för att öka muskelmassan

Egenskaper och fördelar med öl för att få muskelmassa

Bryggerjäst är känd som en av de äldsta konstgjorda grödorna, från sönderdelning av gluten som finns i korn, vilket resulterar i detta ferment som kallas bryggerjäst och vars muskelbyggande egenskaper är:

• Öka muskelmassan : bryggerjäst är rik på protein och vitamin B. Som vi vet är protein ett viktigt näringsämne när det gäller att få muskelmassa. Faktum är att när vi vill få muskler innehåller de flesta kosttillskott som vi hittar i specialiserade butiker vitaminer (B1, B2 och B6) och proteiner. På detta sätt skulle bryggerjäst hjälpa till i denna uppgift.
• Regenereringsegenskaper : Brewer's Yeast hjälper till att reparera och föryngra alla kroppsvävnader, vilket är idealiskt för högpresterande idrottare.
• Matsmältningsegenskaper : Denna produkt är snabb att absorbera och lätt att smälta, så det fungerar snabbt på musklerna, förstorar dem, till skillnad från andra produkter, vilket kräver tid och motion för att fungera korrekt.

Å andra sidan måste vi komma ihåg att om mer jäst konsumeras från kontot och du inte övar, kan du riskera att gå upp i vikt. Därför är det viktigt att en näringsexpert eller specialist som berättar för dig hur mycket du ska konsumera.

Hur man tar bryggerjäst till fettmuskler

Det finns två sätt att konsumera jäst och båda sätten är lika effektiva. Tänk på att innan du börjar ta någon av dessa två vägar för viktökning, bör du kontakta din läkare så att han eller hon kan ange ett recept som passar dig:

• Kapslar eller tabletter : Dessa kapslar finns tillgängliga i apotek eller hälsokostaffärer och säljs utan recept. Många av dessa kommer i olika presentationer och med olika portioner per dos, därför är det nödvändigt att du följer instruktionerna från tillverkaren till brevet. Beroende på grammen som varje tablett innehåller, tas de mellan 1 eller 2 före lunch, men vi rekommenderar att du börjar med en och sedan med den andra senare.
• Damm i mat : Detta är det hälsosammaste och mest ekonomiska alternativet. Du kan köpa öljäst i hälsokostaffärer eller i din stormarknad och konsumera det som tillägg i mat, dryck eller yoghurt, som det vanligtvis görs med havre. Tänk på denna konsumtionsväg, eftersom den är den mest effektiva för absorptionen av kroppen.

Du kanske också är intresserad av den här andra artikeln om hur du tar Spirulina för att öka muskelmassan.

Hur många matskedar av bryggarsjäst tar dagligen

Den rekommenderade för en genomsnittlig frisk vuxen är mellan 3-4 gram per dag fördelat i doser på 1 gram. Om du ska ta det i matskedar är det därför bättre att väga det först på köksskala. Det är viktigt att inte överskrida dessa doser för att undvika en rebound-effekt och hamna överdrivet ökande vikt. Att veta att 1 gram per dos bör förbrukas, detta är den fördelning som vi rekommenderar:

• 1 gram efter din dagliga träningsrutin, helst på kvällen. Om du är en av de personer som utövar på tom mage, är det inte tillrådligt att konsumera bryggarens jäst efter aktiviteten eftersom det kan vara tungt för organismen. I det här fallet är det bäst att äta frukost och inkludera motsvarande gram i den måltiden.
• 1 gram 5-10 minuter före lunch för att kroppen ska absorbera jäst helt före måltiden. Försök att vara på lunch och inte på middag, så att vi undviker fettuppbyggnad under natten.
• 1 gram i mellanmålet så att kroppen förvandlar jäst till energi under dagen och assimileras på rätt sätt.

Även om vi bara berättar hur du ska konsumera de första 3 grammen per dag, rekommenderar vi att du gör det i några veckor och sedan ökar dosen från 1 gram till 2 i någon av måltiderna, helst vid lunch så att den återstående aktiviteten hos dag omvandla det och ackumuleras inte.

Nu när du vet hur man brygger jäst för att öka muskelmassan, kanske du också är intresserad av denna andra artikel om Smoothies för att öka muskelmassan.