Få den kropp du vill ha! Med banangieten blir det lovat att förlora 4 kilo på bara 4 dagar, utnyttja fördelarna med denna frukt för hälsa och minska aptiten genom att bara äta hälsosamma produkter. Den japanska Hitoshi Watanabe är ideologen till denna viktminskning plan som hade en stor mottagning bland befolkningen i tiden.

Utan att vara en vetenskapligt beprövad diet är det sant att de flesta som har testat det visar sin effektivitet, och därför kommer vi i denna artikel att upptäcka hur man gör banandiet för att informera dig om alla aspekter som ska ha i konto för att få de utlovade resultaten.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör soppdieten Steg att följa: 1

Vad är banangieten? Denna typ av viktminskning plan är också känd som banan-banan diet och författaren av det är, som vi har sagt, Histoshi Watanabe, som är en japansk medicinsk expert. Tillsammans med sin fru Sumiko (apotekare) skapade de en särskild bok där de upptäckte fördelarna med banan för att hjälpa oss att gå ner i vikt på en hälsosam sätt.

Den väsentliga förutsättningen för denna metod är att vara medveten om den hunger du känner och när du är nöjd så undviker du helt de rikliga måltiderna och överdriven vadslagning på en balanserad typ av mat. Det är inte en svår diet att följa eftersom vid lunch och middag kan du äta vad du vill men alltid välja matfett med låg fetthalt. Ja, målet är att sluta äta när du känner dig full 80% så att desserter inte är tillåtna i den här metoden.

Det är en japansk rotmetod och satsar därför på hälsosamma livsstilsvanor som att äta middag snart (senast måste du äta middag klockan 8:00) och gå och lägg dig tidigt så att du kan vila djupt.

2

Visst har du alltid hört att plantainen är fetning och orsaken till detta uttalande är att i motsats till andra frukter som är rik på vatten innehåller banan stora mängder kolhydrater och därmed kommer tanken på fetning. Det är emellertid en energisk frukt, full av näringsämnen och innehåller även stärkelse, en komponent som stimulerar viktminskningsprocessen vilket gör det lättare att gå ner i vikt.

Kolhydraterna som banan har, försvinner inte i tunntarmen men går direkt till den tjocka och där börjar de sin jäsningsprocess. Dessutom orsakar bakterierna stärkelsen att omvandlas till fettsyror som har en kort kedja och som matar våra celler, något som förbättrar vår gastrointestinala hälsa.

Trots att det finns en övertygelse om att gödning är sanningen att det bara bidrar till 100 kalorier till vår kropp, är det en mycket lätt mat att smälta och ger oss den energi vi behöver för att kunna utföra 90 minuters träning, så det är en perfekt alternativ till kost utan att gå igenom hunger och utan att känna sig svag.

3

De livsmedel som tillåts i banans diet är alla som har låg fetthalt och har ett stort näringsbidrag. På så sätt är sötsaker, enkla kolhydrater eller transfetter inte tillåtna i denna plan eftersom de ger många kalorier och bara vitaminer eller mineraler. Här är alla ingredienser som kan inkluderas i din kost:

• Bananer : Självklart är denna frukt basen på vilken kosten väcker så att du kan ta så många du vill och alltid, tillsammans med varmt vatten (aldrig kallt). Det mest tillråda är att bananerna inte är helt mogna för att minska deras glukosintag; ju grönsamare desto bättre.

• Luta kött och vit fisk : De är matrika med proteiner och innehåller lite fett, så att de är perfekta att lägga till på din meny så länge du lagar det på ett hälsosamt sätt (grillat, bakat, ångat, etc.), det vill säga: inget stekt eller såser.

• Brunt ris : Att vara en diet utformad av ett japanskt par, ris kan inte vara frånvarande. Det bästa är att det är en kolhydrat, det tas under lunchtiden för att undvika att dess energi blir mättad fett. Det rekommenderas att det är omfattande för att minska sitt bidrag till socker och öka fiberkonsumtionen.

• Grönsaker : Självklart är de en av de hälsosammaste livsmedelsgrupperna att införliva i din kost eftersom de är mycket låga i kalorier och mycket rik på vitaminer och mineraler. Självklart: laga dem på ett hälsosamt sätt utan för mycket olja, såser eller smet.

Förutom godis, fetter och kaloriämnen är denna diet förbjuden mejeri (ost, yoghurt, mjölk, smör, etc.), så du bör undvika att konsumera dessa produkter under de 4 dagarna av kosten.

4

Som du kan se är det en lätt diet att göra eftersom du kan äta allt utan att vara för strikt och bara vara medveten om när du redan är halvfull för att sluta äta utan att fylla dig helt. Detta är kanske den mest komplicerade aspekten av denna viktminskning plan men om du möter det på bara 4 dagar kommer du att se de synliga resultaten i din kropp.

För att göra banan diet bör du följa dessa enkla regler:

• Varje morgon ska du dricka ett glas varmt vatten när du vaknar . Anledningen till detta är att på så sätt stimulerar du din ämnesomsättning, eliminerar toxiner och renar det naturligt, samt minskar din aptit som du kan stiga upp.

• När du har tagit glaset med vatten måste du äta banan . Om du känner dig för hungrig kan du äta en annan banan men vänta minst 20 minuter mellan att ta och ta så att känslan av fullhet når din hjärna.

• Du måste äta senast klockan 20:00 på eftermiddagen och ingenting att äta banan vid den tiden. Frukt och kolhydrater är förbjudna under middagen, så välj lätta middagar som kombinerar friska proteiner med grönsaker, det är den bästa kombinationen.

5

Nedan kommer vi att ge dig två exempel på en meny i banangieten så att du kan se hur du kan fördela dina måltider och få en uppfattning om hur denna bantningsplan fungerar, men som vi nämnde kan du lägga till de diskar du föredrar Gör menyn till ditt tycke. Kom ihåg att vi alltid börjar dagen med ett glas varmt vatten och efter timmen kan vi börja med att inkludera mat i vår kropp.

Meny 1

• Frukost: 1 banan + te (utan mjölk)
• Mid morgon: 1 banan eller naturlig apelsinjuice
• Lunch: Grön sallad + Brun ris kryddat med lite olja
• Snack: 1 banan
• Middag: Kokad spenat + Grillad kycklingbröst

Meny 2

• Frukost: 1 banan + te eller kaffe (endast)
• Mid morgon: 1 banan eller naturlig apelsinjuice
• Lunch: Hake grillad + sauterade grönsaker (kronärtskockor, paprika, lök, etc.)
• Snack: 1 banan
• Middag: Grönsakskräm + 2 äggomellett

6

Att vara en kost som följer ett mönster av hälsosam kost, är sanningen att det ger stora fördelar för vår hälsa och knappast någon risk. Självklart: Du borde aldrig spendera de fyra dagarna i planeringen eftersom det är en hypokalorisk metod som kan hamna på din hälsa. Men om du följer riktlinjerna och gör denna kost i 4 dagar kommer du att förlora dessa extra kilo och dessutom kan du reglera din organism som ger väsentliga näringsämnen för att den ska fungera korrekt.

Men det går inte bra att göra den här planen om du i slutändan går tillbaka till att äta illa och du fyller på fett och kalorier. Du måste lära dig riktlinjerna för en hälsosam kost så att du kan distribuera din diet korrekt och inte förlora kilo som förloras med denna diet igen.