Brösten är en del av vår kropp som, när det gäller kvinnor, vanligtvis börjar utvecklas efter ålder 8 och kan växa till ca 20 år beroende på varje kropps kropp. Andra faktorer som kan ändra både bröstets storlek och form är viktförändringar och graviditet på grund av förändringen av halterna av vissa hormoner, såsom östrogen.

Även om bröstet i de tidigare fallen tenderar att förstora, är det också normalt att andra tjejer inte växer så mycket av andra skäl. Och även om vi inte borde känna något komplicerat på grund av storleken på våra bröst, finns det kvinnor som vill att detta område av deras kropp ska vara större och välja kosmetisk kirurgi. Men om du inte vill gå igenom operationsrummet finns det också andra mindre radikala metoder för att göra brösten ser större ut över tiden. Fortsätt läsa denna artikel där vi förklarar hur man odlar bröst naturligt genom en rad tips.

Du kanske också är intresserad av: Hur man har vackra bröst

Hur man odlar bröst naturligt genom mat

Ett av alternativen att få våra bröst att växa naturligt är med mat. Men när vi väljer naturliga metoder som detta är det viktigt att vi har mycket tålamod, eftersom brösten inte kommer att växa från en dag till nästa, men att ökningen kommer att märkas gradvis. Här ger vi dig några ledtrådar om kosten som du måste ta för att förstora detta område av kroppen:

• Ät mat rik på östrogen : Vissa livsmedel har näringsämnen som fytoöstrogener, fibrer och vissa mineraler som reglerar halterna av kvinnliga hormoner som östrogen. Bland de bästa matvarorna för att öka dessa hormoner är nötter, datum, linfrö, sesamfrön, kikärter, bönor, alfalfa groddar och sojaprodukter.
• Ta mer enomättade fetter : Denna typ av näringsämnen, även populärt kallad hälsosam fett, är avgörande för att öka bröstens naturliga storlek, eftersom de bildas av fettvävnad. Inkludera livsmedel som lax, olivolja, naturliga yoghurt, ost och nötter i din kost.
• Inkludera grönsaker och frukter i din kost : dessa livsmedel reglerar nivåerna av hormoner som testosteron, vilket kan sakta ner den naturliga tillväxten av dina bröst. Därför bör du också undvika livsmedel som är rika på hormonet, som chips, vitt ris, glass och andra livsmedel med högt kolhydratinnehåll.
• Det innehåller livsmedel som är rika på proteiner : detta näringsämne hjälper våra bröst att bli friska och progressiva. Bland ädlarna med mer proteiner finns mjölk, ägg, kyckling och lite fisk.

Övningar för att få brösten att växa naturligt

Det finns en tro på att sporten kan minska storleken på en kvinnas bröst. Men det här är helt felaktigt, eftersom vissa träningsrutiner kan hjälpa oss att göra bröstet ser mycket fastare och tonat ut. Om du dessutom vill förstora dina bröst vill du få dem att se väldigt vacker ut, följ övningsrutinen som vi kommer att förklara för dig nästa:

• Bröstpress : Ligga på en matta på ryggen och med två vikter i varje hand (ca 2 kg) lyfta dem på axlarna och lägg dem försiktigt tills dina armbågar rör ytan. Utför 3 uppsättningar med 15 övningar.
• Sammandragningar : Stå med fötterna något ifrån varandra, håll en elastisk remsa i varje ände. Medan du sträcker den med båda händerna i motsatta riktningar, kontraherar den buken. Håll i den positionen i 30 sekunder och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa 2 uppsättningar 5 repetitioner av denna övning.
• Bröstöppningar : Ligga på en bänk som håller en vikt i varje hand och lyft dem tills de nästan rör bröstet. Håll några sekunder i den positionen och återvänd sedan till den första. Upprepa 3 uppsättningar med 15 repetitioner.
• Strykjärn : Ligga nedåt på en matta och placera armarna under axlarna. Lyft din kropp så att dina armar sträcker sig och dina fötter rinner på marken. Håll i den positionen 20-30 sekunder och återvänd sedan till den första. Upprepa denna övning 10 gånger.

Du kanske också är intresserad av Hur man har vackra bröst.

Andra hem rättsmedel för att göra brösten växa

Förutom kost och motion, finns det andra naturliga metoder för att främja tillväxten av dina bröst:

• Massage ditt bröst : Dagliga massage i bröstet hjälper till att stimulera blodflödet i detta område som hjälper hormonerna att nå bröstet som främjar deras tillväxt.
• Korrigera din hållning : själva kroppsställningen kommer inte att göra dina bröst växa. Men det som är säkert är att gå eller sitta med en rak rygg gör att brösten ser mycket större och fastare ut.
• Prova infusionen av marshmallow : roten till denna växt har egenskaper som reglerar kvinnliga hormonnivåer som främjar brösttillväxt. Innan du tar det bör du dock kontakta läkare eftersom det kan minska effekterna av vissa läkemedel.

Nu när du vet hur man odlar dina bröst naturligt, kan du också vara intresserad av den här andra artikeln om hur man ökar mina bröst utan att gå igenom operationssalen.