Ett av de väsentliga sätten att hålla sig frisk och frisk är att spela sport . Att träna regelbundet är bra, inte bara estetiskt, men också för vår fysiska och mentala hälsa. Något som är väldigt vanligt för sport är att gå till ett gym, på detta sätt, oavsett utetemperaturen, kan gymmet alltid gå.

En gång där erbjuder de vanligtvis olika aktiviteter och kollektiva klasser, men inte alla är lika, var och en riktar sig till en målgrupp eller en annan och olika kroppsdelar bearbetas. Därför förklarar vi i den här artikeln de bästa klasserna så att du passar dig i gymmet.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gå ner i vikt i gymmet

Bodycombat

En av klasserna att hålla sig i gymmet är Bodycombat. Det är en typ av kardiovaskulär övning som förbättrar flexibiliteten och den fysiska förmågan hos dem som övar det. Den består av prestanda av typiska rörelser av kampsport som karate, taekwondo eller capoeira, till rytmen av olika låtar. Det är indikerat för både män och kvinnor, och är en rolig och trevlig klass, medan en ganska komplett sport.

Cykel - inomhus eller Spinning

Praktiskt taget i alla gym är det en spinnklass eller kallad cykel - inomhus. Det är en typ av aerob träning där styrka och uthållighet jobbar hårt. Den utförs på en statisk cykel och med en skärm höjs eller sänks intensiteten till rytmen i en musik.

pilates

En annan aktivitet som passar dig hittar du i nästan alla gym. Pilates skapades genom att kombinera gymnastik och yoga för att uppnå mental balans, avkoppling och andning. Den består av en rad statiska övningar som styrs av en bildskärm för att få slappna av, andas väl, kontrollera rörelsen och rätt hållning. Varje gång fler män övar det, även om det oftast lockar mer uppmärksamhet bland kvinnor.

I vi lär dig hur du andas i pilates och hur man värmer upp innan du gör pilates

Zumba

Zumba har blivit populär bland de kollektiva klasserna i gym och är att det är en perfekt aktivitet för att hålla dig i form . Det är en typ av träningsdisciplin som uppnår en hälsosam kropp, förutom att stärka musklerna och ge flexibilitet.

Genom latinska rytmer som merengue, salsa eller cumbia utförs koreografer av en lärare. Det är en mycket komplett sport där du kan bränna upp till 800 kalorier per session.

Bodypump

En disciplin som är mycket populär i gymklasser är Bodypump. Det är en aktivitet att tona och stärka kroppen . Genom övningar, mer eller mindre statiska, och med hjälp av element som hantlar, hantlar eller elastiska band, är det möjligt att utveckla styrkan och toning av musklerna. Den är främst avsedd för personer som inte vill göra kardiovaskulära aktiviteter, och brukar gå både män och kvinnor.

tips

• Beroende på vad du vill uppnå väljer du en klass eller en annan, men träna sport regelbundet