Att lära sig att vara lugn på en daglig basis är väsentlig för att hantera situationer med stress, diskussioner med andra och till och med att fatta sola beslut ibland när vi är under press. Men verkligheten är att det inte alltid är lätt att göra det, och att vissa scenarier kan ta oss till gränsen och påverka vår förmåga att självkontrollera, så i .com förklarar vi hur vi ska stanna lugna och rensa ditt sinne i något scenario.

Du kan också vara intresserad: Tips för att ta bort nerver Steg att följa: 1

Inför en situation som genererar spänning, ångest eller ilska, är det första som är viktigt att lösa problemet att lugna ner sig. När vi är upprörd är det svårare att göra ljudbeslut, det beror på att det i dessa scenarier är mer komplicerat att analysera konsekvenserna av våra handlingar.

Det första steget för att uppnå detta är dock alltid att komma ihåg att du inte kan förlora kontrollen. Om du gör ett försök att inte låta dig domineras av nerver och ångest, kommer du att vinna halv hälften.

2

Vid många tillfällen att vara lugn är det viktigt att komma bort från vad som förändrar oss. Om du befinner dig i en stresssituation, eller argumenterar med någon, är det bäst att pausa och gå i pension till något lugnt ställe för att rensa ditt sinne. Andas väldigt djupt och håll i luften i ditt membran i några sekunder innan du slänger ut det. Denna enkla övning hjälper dig att sänka din puls och minska stressen.

Denna punkt är avgörande, för bara när du är mer spänningsfri kommer du att hitta lugnet du behöver.

3

Upptäck när du är på väg att förlora ditt humör och vidta åtgärder på det, låt inte situationen komma över dig tills du förlorar kontrollen helt. När vi byter kropp, ger det oss vissa signaler: hjärtat accelererar och pulsationerna ökar, vårt ansikte blir varmt och rött, vi brukar höja vår röst och om det är en stresssituation känner vi också till hur spänningar bygger sig upp i tillbaka.

Det är dags att pausa, andas djupt och lugna sig.

4

Ett bra sätt att hålla sig lugn och lösa det som stör oss med ett kallt huvud är att gå en promenad. Att gå och koncentrera din uppmärksamhet på något annat kommer att hjälpa dig att fatta bättre beslut än du kan ta förändrat och låst i ett rum.

5

När du befinner dig i stress, obehag eller spänning, håll dig borta från sockerfyllda livsmedel! Bakverk eller prydnadssaker, fulla av bearbetat socker, kommer bara att öka din energi så att du känner dig mycket mer upprörd, eftersom det stimulerar mat. Men mörk choklad, som frigör dopamin och minskar kortisol, stresshormonet, är ett utmärkt val. Mat som är rikt på vitamin C är också.

Att dricka en avkopplande infusion är också ett bra alternativ att hålla sig lugn och sprida spänning.

6

Slutligen finns det inget bättre att vara lugn än att göra några förändringar i vår dagliga rutin som gör att vi är mindre benägna att stressa. Till exempel:

• Att träna dagligen är viktigt för att hjälpa oss att tömma spänningar och upprätthålla låga blodtrycksnivåer, räkna med andra med flera fördelar för vår hälsa
• Att göra egna aktiviteter för att spänna spänningar, som yoga, meditation eller pilates rekommenderas också
• Ta en balanserad kost, tro det eller inte den typ av diet vi har har ett viktigt inflytande på våra humör- och kortisolnivåer i vår kropp

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.