De av oss som har liten tid till fysisk aktivitet vet hur viktigt en bra organisation är att få ut det mesta av träningen. Situationen är mer komplicerad när vi måste dela den plats där vi spelar sport med andra människor. I .com förklarar vi hur vi kan dra nytta av tiden i gymmet.

Du kanske också är intresserad av: Hur motiverar du dig att gå till gymmet

Den bästa tiden

Om vi fritt kan välja den tid vi går till gymmet, bör vi undvika:

• Innan nio på morgonen. Många som spelar sport och är föremål för ett arbetsschema väljer ofta den första timmen för att göra gymnastik, så både duschar och apparater kommer att vara efterfrågade på den här första dagen.
• Efter åtta på eftermiddagen. På samma sätt, när majoriteten av arbetstiden har slutförts, fylls gymnasierna och det är svårare för oss att välja maskiner och apparater när som helst.

Gå väl förberedd

Om vi ​​går direkt hemifrån kan vi gå till gymmet med sportkläderna på och ta gatan kläderna att byta i ryggsäcken. Således kommer vi att undvika att förlora tid i omklädningsrummet när vi anländer till anläggningarna. För att inte tillbringa minuter som letar efter handdukar, gel och schampo och förändringarna måste vi förbereda väskan väl och placera i botten vad vi behöver i slutet och överst vad vi ska använda först.

Undvik att vänta

Den vanliga när vi går regelbundet till gymmet är att vi har en rutin i förhållande till kretsen på maskiner och apparater som vi följer. Vi får dock inte vara för stränga, så om vi ser att maskinen eller den enhet vi vill använda är upptagen, behöver vi inte vänta på att den ska släppas, utan vi borde använda andra.

Välj övningarna bra

Om vi ​​har lite tid att ägna sig åt gymmet och dessutom är vi tvungna att gå på timmarna när de är mest trånga, vi måste vara mycket framgångsrika när vi väljer de maskiner som vi ska använda, väljer de som gör oss att utöva större antal muskler i vår kropp. Gymskärmen kan styra oss på detta.