Målet med uppvärmning i gymmet är inte annat än att uppnå att din kropp når den optimala situationen för att ge maximal under träningen. Förutom att vara mer effektiv i sport, hjälper det oss också till att minska risken för skada medan vi utsätter kroppen för ansträngning. Ur den fysiska synvinkel, som uppvärmningen syftar till, som sitt eget namn anger, är att öka kroppstemperaturen. För att hjälpa dig i detta mål, förklarar vi i .com hur man värmer upp i gymmet .

Du kanske också är intresserad av: De bästa klasserna för att hålla mig passar i gymmet. Steg att följa: 1

Den elliptiska har flera fördelar och en av dem är att den låter dig värma upp hela kroppen samtidigt. Självklart borde du använda det i en måttlig takt så att det du gör på det är en aktivitet med låg intensitet, vilket är det rätta att värma upp.

2

På träningscykeln hittar du också ett svar på hur man värmer upp i gymmet. Men med den här maskinen kommer du i princip att göra ett lokalt jobb på benen, vilket är användbart om du vill värma, främst de nedre extremiteterna.

3

Om du däremot vill värma överkroppen, stammen och armarna, ska du använda padden . Du måste börja i en låg takt, en nivå som du kommer att behålla tills du svettar.

4

Om du har utövat dagen innan och märker kroppsförstärkningen, bör en mild sträckning också vara en del av ditt uppvärmningsarbete. I alla fall är stretching något som du alltid ska göra när du är färdig med din träningsrutin.

5

I genomsnitt borde du spendera ca 15 minuter värme upp i gymmet. Dock kommer denna siffra att öka om ditt fysiska tillstånd inte är bra. Hur som helst, du borde aldrig tillbringa en halvtimme uppvärmning, eftersom effekten skulle vara en för hög energiförbrukning innan du började träna som vi förberedde.