Jogging utan att tröttna är nästan omöjligt, och det skulle inte vara effektivt, men det är sant att du måste känna till en rad tekniker för att undvika att göra något felaktigt, till exempel andas dåligt, brist på förberedelser, inte utforma träningsplanen, etc. Genom att begränsa trötthet kan du hålla mer tid att springa. Så du kan förbättra din prestation, i .com förklarar vi hur man joggar utan att bli trött .

Du kan också vara intresserad: Hur håller du att springa utan att bli trött? Steg att följa: 1

Andas väl. Detta är en av de viktigaste faktorerna för att fördröja utmattningen vid utmattning vid körning. Rytmen, fånga och skjuta ut luften och kroppshållningen är aspekter som du måste titta på. I denna artikel förklarar vi hur du andas bra när du kör.

2

Kläderna Om du går för varmt, på vintern skyddar du inte känsliga delar, till exempel nacken eller händerna, eller om det regnar du inte bär regnrockar, blir du obekväma. Resultatet blir en deconcentration som gör dig trött innan du joggar. Om du läser den här artikeln kommer du att veta hur man väljer kläderna att köra.

3

Uppvärmningen. Övningarna före starten av tävlingen är viktiga för att förebygga skador, men också så att vår kropp når de optimala förutsättningarna för fysisk aktivitet. Om du ägnar dig åt den nödvändiga tiden blir du mindre trött när du kör.

4

Hydration. Både på sommaren och vintern måste du vara hydratiserad när du joggar. På det här sättet kommer du att undvika att känslan av törst överväldigar dig och gör dig trött och du hjälper till att minska kroppstemperaturen. Naturligtvis måste du dricka korta drycker.

5

Utbildningsplan. Utforma din träningsplan så att du börjar på en acceptabel nivå och gå upp lite efter en liten stund. Det rekommenderas att du undviker mål som är för höga.