Vattendimnastik, vanligtvis kallad aquagym, är ett mjukt och enkelt sätt att spela sport, vilket hjälper dig att hålla dig frisk, koppla av dig och stylisera din figur. Om du tycker att vattenövningar endast är praktiska för äldre och gravida, vet du fortfarande inte vad fördelarna med aquagym är . I följande artikel av .com ger vi dig nycklarna som hjälper dig att öppna dina ögon och förstå att dessa vattenklasser är lämpliga för alla åldrar, och det kommer att gynna, starkt, både din hälsa och ditt fysiska tillstånd. Upptäck alla positiva saker som vattensporter kan erbjuda dig i kropp och sinne. Prova det!

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med aquafitness? Steg att följa: 1

Det finns flera anledningar till varför det är fördelaktigt att träna aquagym och alla har något att göra med kraften i vatten som garanterar att du tränar utan påverkan. Kom ihåg att det är i vattnet, din vikt minskas mellan 80 och 90% så kroppen inte lider och risken för att leda någon typ av skada minskar avsevärt.

2

Aquagym är en idealisk sport om du lider av ryggproblem, ledvärk, lider av skleros, du återhämtar dig från en skada eller har något annat tillstånd i extremiteter, vanligtvis ben.

3

Men du bör veta att vattensporter inte bara är bra för att förbättra din hälsa utan också hjälper till att upprätthålla och stile din linje, så det anses vara en av de bästa allierade som formar din figur. Tänk på att, som övningar utan påverkan och minskar din kroppsvikt, arbetar musklerna med större intensitet och utför enkla övningar, även om din kropp inte är medveten om det.

4

Om du vill att aquagym ska hjälpa till att förbättra din siluett, kan du arbeta med att toning brösten och skinkorna, förfina din storlek, musklerna bak och mage eller armar och axlar. Var så som möjligt, med den här sporten kan du bränna 600 kalorier på bara 30 minuters sport, vilket motsvarar vad du kan minska genom att arbeta en och en halv timme på fastlandet.

Zumba är också en sport som gör att du kan förlora många kalorier på kort tid, om du vill veta mer, se vår artikel om fördelarna med zumba.

5

Å andra sidan, när du utför aquagym, verkar vattnets rörelser på huden, applicerar en dräneringsmassage som hjälper till att stimulera cirkulationen, vilket gynnar för att minska kvarhållandet av vätskor, liksom att eliminera celluliten .

6

Har du fortfarande inte övertygat dig? Jo, det finns mycket mer. Aquagym är en perfekt sport för hälsa eftersom det, förutom att stärka musklerna, hjälper till att stimulera hjärt-rytm, förbättrar blodcirkulationen och förbättrar andningstonen.

Men om det skiljer sig från konventionell marksporter, beror det på att det är en icke-traumatisk övning, det vill säga det finns nästan ingen risk för skada . Detta händer tack vare vattnets motstånd och vätskebevægningarna, utförs smidigt och utan våldsamma ansträngningar som genomförs under sessionen.

7

En annan av de stora fördelarna med aquagym är dess bidrag till mental hälsa . Den avslappnande effekten av vattnet och känslan av ljushet som känns efter övningarna är fördelar för att utföra denna vattensport. Även denna sport, som många andra, orsakar utsöndringen av endorfin eller nöjeshormon, vilket bidrar till den känslan av välbefinnande efter att ha gjort ansträngning. Kropp och själ, slappna av och njut, varför försöker du inte?

8

Å andra sidan är aquagym en kollektiv sport som ger dig möjlighet att relatera och ha en trevlig och rolig tid. Lusten att prata, skratta och den stimulerande effekten av lagarbete är en annan bra punkt att överväga om du tänker på att göra vattenövningar.

9

Som vi redan har nämnt är denna sport idealisk och lämplig för alla typer av åldrar (från 7 år till 77, ungefär). Du kan öva det oavsett ditt fysiska tillstånd, din ålder eller ens din vikt. Det rekommenderas starkt för kvinnor i staten, liksom alla som lider av muskelsjukdomar. Och dessutom är det inte nödvändigt att veta hur man simmar, eftersom det alltid praktiseras på sidan av poolen där man kan röra sig stående.

10

Köp dig en bekväm baddräkt och gå till aquagym, en hälsosam sport som inte bara hjälper dig att hålla sig i form utan också frigöra dig från stress och oro genom att spendera en rolig, trevlig och avkopplande tid när du övar sport. Vad väntar du på?

tips

• Om du lider av ett specifikt problem eller en sjukdom, kontakta alltid din läkare innan du utför någon form av fysisk aktivitet