Bland de mycket moderna sporten idag går det, en aktivitet som kan träna dagligen och att alla kan göra på egen hand utan att behöva anmäla sig till något gym. Att dra nytta av parken bredvid huset är idealisk, även om det finns de som föredrar att jogga på stranden eller på bergsvägarna.

Men det finns många som vill lära sig bra att springa och därför behöver de förbättra sin prestation och utveckla en viss karriärteknik . Detta innebär att deras muskulära och andningsresistens ökar. Förutom att ha på sig lämpliga kläder som bra löparskor är rytmen och körtekniken avgörande för att utföra i denna sport.

Nu nämner vi de väsentliga stegen för att kunna få karriärteknik att dedikera oss ofta till denna aktivitet:

Du kanske också är intresserad: Övningar för att få fart

tid

För att vinna tekniken i löpning är det viktigt att kunna boka lite mer tid för träning . Denna tid måste fördelas mellan före och efter loppet och komplettera den med en viss träningsdagskarriärteknik.

Första tävlingar

Under uppvärmningen måste du inkludera ett par kortdistansrace som genomförs i progression och de specifika övningar som varje tror att du behöver mer. Inspirationen kan gå direkt till skolgården, där gymläraren lärde sig gå på spetsar och klackar, för att ta små hopp nästan utan att böja knäna eller för att genomföra sidledningen.

Efter loppet

Efter loppet kan du gradvis minska intensiteten och göra en kort sträcka rak linje vid en lätt trav. Då är det bästa att analysera noggrant de svaga punkter som har hittats under träningen av den dagen för att göra några repetitioner av de specifika övningarna för att förstärka dem.

Slut på dagen

Vid denna tid av träning handlar det inte om att använda alla krafter till ditt förfogande. Det viktiga är avsikten, men alltid med förbehåll. När du har granskat de viktigaste övningarna kan du avsluta dagen med ett par raser med hög hastighet.

Extra sessioner

Slutligen, och beroende på den fysiska formen av varje, kan du inkludera en extra dag eller två i veckan där träningen är en förberedelse för tävlingen, men utan att gå ut för att springa.

Serie av högintensiva övningar där din kropp bör märka trötthet. I dessa serier, som måste planeras enligt personens behov, måste man gå till gränsen för att försöka övervinna det. Du måste avsluta med repetitioner av korta raser.