Magen är en av de fysiska övningarna med hög kvalitet. Tillsammans med racing och push-ups har abs varit en del av nästan alla träningsrutiner. Men har du någonsin undrat vad är fördelarna med att göra crunches?, Vet du vilket mål du krossar upp och ner på bagageutrymmet för att svettas?

I följande artikel kommer vi att förklara några av funktionerna i bukmusklerna och varför det är så viktigt att få dem att utövas och tonas. Fortsätt läsa för att upptäcka vilka fördelar det är med att göra crunches .

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med buk crunches

Andas bättre tack vare buken

För vår hälsa är denna muskelgrupp så viktig att det blir bättre att göra buk övningar och toning dessa muskler. Om vi ​​utövar buken kan vi få bättre avtalsvillkoren, kunna utvisa mer luft till varje utandning. Detta kommer att göra att inuti lungorna finns ingen utarmad luft, den luften som inte innehåller för mycket syre.

Eftersom lungorna är tömmare blir den luft som vi kan andas in i nästa blöja större, så att vi kan njuta av en mycket renare andedräkt, rik på syre och näringsrika för hela vår kropp.

Skydda våra organ

Nästa av fördelarna med abs har att göra med skydd. Som namnet antyder är buken i buken, ett område där de flesta av vitala organen i människokroppen är. Ett starkt abdominalområde fungerar som ett naturligt skydd mot dessa organ, som utöver revbenen på sidorna, har ingen annan sköld som kan skydda dem.

Magen, nycklar för balans

Med nästan vilken rörelse vi gör med bagaget, kommer nedre delen av ryggen till spel. Detta leder till att det generellt utvecklas mycket mer än bukområdet. Att göra crunches är ett sätt att utöva den glömda delen, så att kroppens framsida och baksida balanserar utan att balansera oproportionerligt.

Den som går ut för att springa med viss försiktighet kommer att inse att kroppen måste gå framåt, men om vi utvecklar buken kan vi vända om situationen. Vidare har starka mage en fråga om hälsa, eftersom liten styrka i buken oftast översätts till bakproblem som skolios eller lordos.

I följande artikel hittar du vilka symptom på skolios.

Ryggsmärta

Symtom på ryggvärk, livmoderhalssmärta, ryggsmärta, etc., ryggsmärta är dagens ordning och är en mardröm för många människor. I många fall kommer dessa smärtor från mage utan styrka eller ton, som inte kan hålla stammen i en bra position. Om ryggraden måste stödja hela vår kropps kroppsvikt kommer att lida på ena sidan eller den andra.

En av de stora fördelarna med att göra crunches är att stärka detta område för att upprätthålla en bra position och lindra baksidan av alla de dåliga kroppsställningar som orsakar dessa smärtor. Detta har att göra med kontrollen av kroppsbalansen som vi tidigare har kommenterat. buken är stödet till vår bagage och om de inte är vad de gör så kommer arbetet att göra en annan del av vår anatomi - i detta fall kolonnen - med resultat som kan vara skadligt för vår rygg.