Sträckningen är en av de fitnessmodaliteter som ingår i kategorin avkopplande aktiviteter. Dess huvudsyfte är att få den som utför det för att förbättra musklernas elasticitet, så det består av att utföra serier av stretch- och förlängningsövningar .

Sträckningen är också tänkt som ett tidigare steg till träning av viss sport. Arbetet med musklerna gör det idealiskt för att förhindra sportskador såväl som att avsluta problemen som härrör från stillasittande liv. Så du kan njuta av dessa fördelar, i .com vi förklarar hur man gör stretching .

Du kanske också är intresserad: Vilka är de bästa avkopplande aktiviteterna? Steg att följa: 1

Även om det finns många gym som erbjuder det och övar det i grupper har positiva effekter för att förbättra vår socialisering, kan sträckning göras perfekt hemma, följt av ett övningsbord beroende på vilken del av kroppen vi vill arbeta.

2

När vi sträcker en kropps muskler måste vi sätta in alla våra sinnen och koncentrera oss på vad vi gör.

3

I enlighet med föregående punkt måste vi ägna tid åt var och en av rörelserna. Så när vi sträcker sig, når vi når maximal punkt av stretching av en muskel, måste vi behålla positionen mellan 10 och 20 sekunder.

4

Vi måste hela tiden kontrollera andningen, vilket måste vara rytmisk och långsam. Om vi ​​känner att när vi utför en sträcka, vår andning accelererar eller vi inte kontrollerar sin rytm, måste vi andas djupt och börja träna igen.

5

Även om sträckningen kan utföras i ensamhet, kan några av de sträckor vi kan göra med hjälp av en annan person, som kommer att vara den som utövar styrkan att ta muskeln till sin maximala förlängning.

6

I denna länk hittar du övningar för att sträcka musklerna i olika delar av kroppen och det som praktiseras på det sätt som anges i denna artikel, hjälper dig att göra stretching .