Hydrering är viktigt men det är ännu viktigare om du utför motion eller någon typ av sport. En satsning på alla de som utövar någon form av aktivitet är isotoniska drycker, ett hydratiserande tillägg som också ger dig energi. Det finns en mängd olika isotoniska drycker på marknaden, som skiljer sig åt i arom, sammansättning och smak. Men i .com satsar vi på de naturläkemedel som kan göras bekvämt hemifrån. Därför hittar vi i följande artikel hur man gör hemlagade isotoniska drycker, en produkt som inte kan missa i träningspasset, eftersom det kommer att vitalisera dig, det kommer att hydratisera dig och det ger dig den energi som krävs för att återhämta sig efter ansträngningen. Klar för att öka din prestanda?
Vilka är de isotoniska dryckerna?
När du tränar, bränner din kropp, förutom att spendera en bra del av energin, kalorier och förlorar mycket vätskor. Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad ordentligt före, under och efter varje träning, om du inte vill drabbas av stora problem.
En av de bästa drinkarna som hjälper dig att rehydrera kroppen snabbt är isotoniska drycker på grund av dess stora mängd mineraler och glukos. Detta stora revitalizante bidrag bidrar till att återskapa kropparna efter att ha insett måttliga eller intensiva fysiska aktiviteter, det vill säga efter att kroppen har förlorat en stor mängd vätskor. Även isotoniska drycker anses också energisparande, eftersom de innehåller tillsatser som hjälper till att vitalisera kroppen helt.
Till frågan: Kan jag hitta isotoniska drycker i snabbköpet? Svaret är: ja. Men var försiktig. I allmänhet innehåller de isotoniska dryckerna som finns på marknaden kemiska beståndsdelar som inte kan vara till nytta för vår hälsa, liksom ett ökat antal kalorier.
Om du vill konsumera denna typ av vitalisering rekommenderar vi att du satsar på naturliga isotoniska drycker som du kan laga bekvämt hemma och alltid ha till hands för att återfuka och belöna din kropp efter en bra träning.
Fördelar med isotoniska drycker
Som vi har sagt, hjälper isotoniska drycker att rehydrera vår kropp efter att ha gjort fysiska eller sportaktiviteter, men det är inte allt. Dessutom, för att bekämpa dehydrering, kommer denna typ av produkt att hjälpa dig att upprätthålla balansen av vätskor i din kropp och ge dig energi, genom mineraler och glukos.
Efter den här linjen hjälper isotoniska drycker kroppen att assimilera vatten mer effektivt, liksom upprätthålla blodsockernivån i balans och stabilitet, vilket dessutom minskar den nedbrytning som våra glykogenreserver kan leda till.
Kort sagt, isotoniska drycker hjälper dig att öka dina reserver av mineraler och glukos, se till att stabilisera nivåerna i kroppen, för att fylla på efter att ha spelat sport.
Isotonisk dryck: havsvatten och citron
För att förbereda en isotonisk dryck baserad på havsvatten och citron behöver du: en citron, mineralvatten och havsvatten som tidigare behandlats. Förberedelsen av denna revitaliserare är enkel:
- Tvätta citronen tidigare och kläm den för att få all dess juice.
- Blanda 50 ml havsvatten, som tidigare behandlats, med 150 ml mineralvatten.
- Tillsätt citronsaften i blandningen.
Klart! Detta är ett mycket enkelt recept som ger dig all kraft av mineralsalter tack vare blandningen av vatten och citronens kraft med alla dess antioxidantegenskaper. Placera blandningen i kylskåpet så att du kan återhämta dig efter en hård träning.
Isotonisk dryck: Citrus
Citrusfrukter är perfekta för vår organism eftersom de är rika på bland annat vitaminer, antioxidanter och mineraler. Av denna anledning föreslår vi att du gör din isotonisk dryck med en blandning av dem. För att förbereda det behöver du: citroner, apelsiner, natron, havsalt och vatten.
- Tvätta citrusfrukterna (2 citroner och 2 apelsiner) och pressa dem för att få all sin juice.
- Blanda alla andra ingredienser, inklusive citrusjuice, i en kruka. Kom ihåg: 1 liter vatten, 500 mg natriumbikarbonat och 500 mg havsalt.
Det är så enkelt! Du kan boka blandningen i kylskåpet så att den blir fräsch innan du konsumerar den. Dessutom rekommenderar vi att du lägger till en nypa honung om du inte gillar syra smaken på denna citrusbaserade isotoniska drycken. Du kan också välja andra frukter av ditt val och utföra samma mix. Prova det!
I denna andra artikel berättar vi hur man gör isotonfria drycker utan socker.
Naturliga isotoniska drycker: kokosnöt och guarana
Det finns produkter som i sig kan fungera som en bra och kraftfull isotonisk dryck. Det här är fallet med kokosnötvatten, en allierad för flera idrottare, som förutom uppfriskande direkt har ett högt innehåll av mineraler som hjälper dig att snabbt återhämta sig från förlusten av vätskor. Om du blandar kokosnötvattnet med en annan fruktjuice eller med en sked honung får du en kraftfull isotonisk drink att dricka efter varje sportsession.
Samma sak händer med guarana, en frukt som är bosatt i Amazonas skogar. Varför kan det bli en bra isotonisk dryck? Eftersom det innehåller en stor dos koffein som hjälper dig att återuppliva din kropp lättare, samt stimulera nervsystemet. Många isotoniska drycker framställs med extraktet av guarana frön. Om du kan få pulveret från denna frukt kan du förbereda en isotonisk dryck genom att blanda den med en tesked bryggerjäst, mineralvatten, en tesked vetex och tre teskedar honung. Det fungerar!
Lämna Din Kommentar