Det finns många övningar för att förbättra kroppsbalansen, en aspekt av hälsa som vanligtvis inte uppmärksammas tills det ger problem i form av yrsel eller till och med yrsel, omständigheter som alltid ska konsulteras av den behandlande läkaren omedelbart. Sjukdomar i synen eller nervsystemet kommer att orsaka att kroppens stabilitet börjar misslyckas. I dig föreslår vi en serie övningar för att förbättra kroppsbalansen .

Du kanske också är intresserad av: Övningar för att förbättra uthålligheten Steg att följa: 1

Denna övning är väldigt enkel och du behöver inte använda något verktyg. Börja från en första position där du står med dina ben tillsammans. Sedan luta stammen framåt genom att höja klackarna. Håll så mycket tid som möjligt utan att röra marken med hela foten. Gör 10 repetitioner.

2

För att förbättra kroppsbalansen kan du också göra följande variationer när du går, både framåt och bakåt:

• På spetsen
• På hälen.
• Placerar en fot direkt framför den andra, så att spetsen av den är rörd med den andra hälen.

3

Följande övning hjälper dig också att förbättra din kroppsbalans. Stå upp och placera en fot framför den andra, så att de berör varandra. Sedan höja hälen på båda fötterna så mycket som möjligt, så att positionen håller maximal tid. Gör 15 repetitioner.

4

Den här övningen kommer du att göra på en matta . Kom på knä och stöd dig med båda palmerna på marken. Lyft sedan fötterna och en av händerna så att den enda kontakten med golvet är både knä och den andra handen. Håll positionen i 10 sekunder och gör 10 repetitioner med varje hand.

5

Du kan också hjälpa till med tillbehör i dina övningar. I vilket vi föreslår nu måste du använda en kudde. Stå med benen något ifrån varandra och lägg en kudde på din högra fot. Sedan börjar du höja foten tills den når höjden på ditt knä, ungefär försök att kudden inte faller och böj benet något. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Gör 5 repetitioner med varje fot.

6

Du kan också använda en stol i övningarna för att förbättra kroppsbalansen. Sitt på det och sedan gå upp utan att du använder hjälp av dina händer för att komma upp. Armarna ska förlängas framåt och ryggen rakt hela tiden. Gå tillbaka till sitta och gör 15 repetitioner.

7

Med dessa övningar kan du förbättra din kroppsbalans, men om du känner dig yr eller yr ska du gå till din läkare så snart som möjligt för att kommunicera det.