Det är viktigt att sträcka efter träning eftersom du kommer att få dina muskler att återhämta sig mycket snabbare från fysisk ansträngning. Dessutom hjälper du mjölksyran att reabsorberas snabbare, vilket begränsar möjligheten att det uppstår skam som gör att träning är svår. Dessa är bara några av fördelarna med att sträcka efter sport. I .com förklarar vi i detalj varför det är viktigt att sträcka efter träningen.

Du kanske också är intresserad: Hur sträcker du benen efter att du har kört? Steg att följa: 1

Det är viktigt att sträcka efter träning, eftersom sträckor bidrar till att eliminera spänningen i musklerna som har genomgått en ansträngning. Genom att få musklerna att slappna av tidigare, kommer du att minska risken för överbelastning och skador. Inte bara din kropp kommer att gynna i detta avseende, eftersom stretching också hjälper dig att slappna av psykiskt efter att du spelat sport intensivt.

2

När du sträcker efter träning kommer du dessutom att påskynda processen med reabsorption av mjölksyra, vilket är orsaken till de fruktade snören. Detta innebär att genom att göra din stretching rutin efter träning av fysisk aktivitet du kommer att minska risken för styvhet, en av de viktigaste faktorerna för att undvika styvhet. Om du redan har lämnat, oroa dig inte, i den här artikeln förklarar vi hur du tränar med skosnören.

3

Om du övar sport för att få muskelvolymen är det viktigt att veta att sträckning efter träning hjälper dig i ditt mål att dina muskler växer, eftersom aktiviteterna som görs för att sträcka stimulerar muskels utveckling så att du redan har ytterligare en anledning till att göra dem.

4

Om du lider av frekventa kramper, ska du aldrig glömma din stretchrutin efter träning . Dessa kramp uppstår på grund av brist på mineraler med magnesium i muskelvävnad. När du utför sträckorna efter att du gjort fysisk aktivitet kommer du att bidra till att mineralerna kommer in i större mängd i muskeln.

5

Varje sträckningsövning efter träning bör hållas minst 20 sekunder, så att den kan utföras effektivt. Men om du märker överdriven smärta avbryter muskelgruppens sträckor du arbetar på och fortsätter med en annan del av kroppen. Det rekommenderas att du spenderar minst 5 minuter som sträcker sig efter varje träning.

6

Vi uppmanar dig att ta en titt på den här videon, där vi förklarar i detalj hur du sträcker och från vilken du kan få idéer för dina rutiner.