Vi vet att träningspraxis är nyckeln till att njuta av ett bra hälsotillstånd vid vilken ålder som helst och det är förutom att förbättra formen och det fysiska motståndet, främjar gemensam rörlighet, syresättning av alla celler, reglerar blodtrycket och det ger oändliga fördelar på en psykologisk nivå som garanterar otroligt mentalt välbefinnande. Det här brukar vi ha klart, men det är vanligt att det uppstår tvivel om frekvensen och intensiteten i den aktivitet som måste utföras, och en av de vanligaste frågorna är om det är illa att träna varje dag . Upptäck svaret i följande artikel av.

Du kanske också är intresserad: Kan vi göra vikter varje dag? Steg att följa: 1

Experternas rekommendation visar att en helt frisk vuxen person ska utföra 150 minuters träning i veckan. Denna övning ska vara av måttlig intensitet och idealet är att distribuera det i sessioner om 30 minuter fem dagar i veckan . Det är därför vi kan säga att även om träning regelbundet är en mer än hälsosam träning genom vilken alla kroppsartärer är syreförorenade, är det också sant att det inte är lämpligt att göra det överflödigt och missbruka det under sju dagar i veckan .

När det gäller barn rekommenderas en större träningspraxis, speciellt 1 timme om dagen.

2

På samma sätt kan träning eller träning sju dagar i veckan sluta producera muskelavfall och chanserna att leda skador eller muskelskador ökar avsevärt. Idealet är att vila 2 dagar i veckan så att när du återvänder till träningen är kroppens och musklernas organ i perfekt skick och de önskade resultaten uppnås i slutet av fysisk träning.

3

Självklart är detta den allmänna norm som fastställs av specialisterna för en person som har ett optimalt hälsotillstånd och vill leda en livsstil som hjälper honom att bli friskare och förbättra sitt välbefinnande. Emellertid kan frekvensen av träningen variera beroende på målen för att uppnå varje och vilken typ av övning som kommer att utföras. Det är därför, om du till exempel vill undvika viktökning, kan du behöva öka fysisk aktivitetstid till 40 eller 60 minuter uppdelad i fem dagar i veckan.

4

I vilket fall som helst är det mest tillrådligt att konsultera en professionell som berättar vilken lämplig träningstid du har för ditt fysiska tillstånd, liksom den mest lämpliga regelbundenheten. Med en rutin av fysisk aktivitet programmerad och anpassad till dig kommer du att kunna klara sig och nå dina mål utan att riskera din hälsa.

5

Om du gör en fysisk träning med sikte på att få muskler eller du tänker på att starta det, har du säkert också tagit upp frågan om du kan göra vikter varje dag. Skriv in artikeln och ta reda på svaret.