Att göra motion är väldigt viktigt, men frågan är: när är det bättre att träna sport? I allmänhet när vi föreslår att vi börjar göra fysiska aktiviteter tenderar vi att välja ett eftermiddags- eller nattschema för det av en uppenbar anledning: vi har avslutat arbetet och våra dagliga skyldigheter. Du borde dock veta att det går tidigt på morgonen kan ha mycket positiva effekter på din hälsa och kropp. Vill du veta mer? Sluta då inte läsa följande rader. Vid vadslagning på ett hälsosamt och balanserat liv förklarar vi fördelarna med att träna tidigt på dagen . Det är en ansträngning som är värt det. Vågar du prova? Upptäck det!

Du kanske också är intresserad: Vad är den bästa tiden att träna

Varför träna på morgonen

Att välja sen natt före morgonen för sport är förmodligen ett felaktigt beslut. Det finns många studier som ger oss sociala, psykologiska och fysiologiska argument för att planera vår fysiska aktivitet rutin första på morgonen. Även om det är uppenbart att det inte är den bästa tiden för alla av flera anledningar är det sant att om du har möjlighet är det en intressant tid att göra motion, eftersom de effekter och fördelar som sporten medför kommer att vara närvarande. i dig hela dagen. Tänker du att ompröva ditt schema? Vi ger dig nycklarna för det.

Bränn mer fett

Som du läser, eftersom den största fördelen med att göra sport på morgonen är att din kropp kommer att brinna 20% fett och, ännu mer, om du övar sporten fasta. Nyckeln till detta är att när du utövar på tom mage har kroppen inget annat val än att arbeta med fettet i reserven. Om du konsumerar något innan du börjar din morgonsportsession, kommer du att bränna i grund och botten vad du precis fått.

I den här andra artikeln svarar vi på din fråga om huruvida du kan spela sport på en tom mage.

Öka willpower

Att skapa en rutin gör att du blir mer konstant men att etablera det tidigt på morgonen demonstrerar en större viljestyrka, vilket garanterar framgången med att fortsätta träna fysisk träning några veckor efter att ha börjat utan extern hjälp. Övning av sport tidigt på morgonen hjälper dig att behålla ett fast schema, vara mer regelbunden och skapa en hälsosam vana. Ej lämplig för lat!

Schema utan åtaganden

Att om vänner har sagt att jag ska stanna, om jag är trött på att jobba hela dagen, att om de idag ger fotboll ... Hur många ursäkter kan vi hitta för att inte spela sport efter arbetstid? Att träna på morgonens första timme kommer ingen tidskonflikt, eftersom du inte kommer att ha åtaganden att delta i det som kan ta dig bort, utan att förstå det, från din sportrutin. Vem vill träffa dig klockan 7 på morgonen?

Mindre stress och ångest

Utföra fysisk aktivitet minskar stress och minimerar ångest, när som helst. Men att öva på natten kommer bara slappna av dig i några timmar, medan du sover. Så snart du vaknar igen kommer rutinen och den agiterade rytmen som följer med det att orsaka ditt organisations hopp och du kommer att känna igen att stress tar över dig. Att göra sporten först på morgonen hjälper dig att hålla känslan av avslappning, som produceras genom utsöndring av endorfiner, i flera timmar, så du börjar din avslappnade, fräscha och aktiva dag.

Öka energi

Precis som du kommer att bli mer avslappnad, tränar på morgonen kommer du också att återuppliva dig och ge dig mycket mer energi att möta dagen. Öka din mentala kapacitet, skärpa din intelligens och förbättra ditt minne. Morginsport har alla dessa effekter på din intelligens. Framför allt är det fördelaktigt för de personer som är mer aktiva på eftermiddagen eller på kvällen, som har svårt att börja på morgonen. Morgonsporten hjälper dig att aktivera din organism omedelbart och ger dig en mycket långvarig känsla. Har du fortfarande tvivel?

Vila mer och bättre

Du kommer att sova bättre, du kommer vila mer. Även om du tror att du träffar sista minuten kommer att lämna dig KO och hjälpa dig somna, borde du veta att detta är kontraproduktivt. Det bästa sättet att förbättra din sömns kvalitet är att skapa en specifik rutin som gör det möjligt för dig att sova bra och gå upp utan problem för att utföra din sport session tidigt på morgonen. Tänk på det!

I den här andra artikeln berättar vi hur du ska vara konstant i träningen.

Reglera organismen

Första på morgonen börjar din kropp att reglera, så om du vill hjälpa till i den här uppgiften är det bästa alternativet att göra motion på morgonen. Du kommer att märka det i ditt endokrina system och i cirkadiska rytmer, det vill säga oscillationerna av de biologiska variabler som produceras på lång sikt. Med denna träningsrutin får du din kropp att förbereda en timme innan larmet går, för att du kommer att ha blivit van vid det. Resultatet? Mindre traumatiska uppvakningar, hormoner beredda att reglera blodtrycket och färre hjärtkomplikationer.

Känsla av mättnad

Börja dagen med att spela sport kommer att minska din känsla av hunger hela dagen. Det är viktigt att du inte hoppa över någon mat, mycket mindre frukost, vilket är det viktigaste av dagen. Men tack vare aktivera din ämnesomsättning från början kommer din kropp snabbt att bränna fetter, lugna din mättnad och hjälpa dig att känna dig mycket bättre.

Du kommer att bli mer positiv

Slutligen kan du få en rutin tidigt på morgonen så att du känner dig uppfylld med ditt syfte. Ibland är det svårt att följa de angivna scheman, ofta kan vi vara lat, men vara tydliga att om du får det, kommer din tillfredsställelse att öka mycket. Inte bara kommer du att förbättra din hälsa, men det kommer att öka din positivitet och du kommer att ha lust och energi för att möta alla dagens utmaningar och all den utmaningen som sätts framför dig. Vågar du träna sport på morgonen? De är alla fördelar!