När vi leder ett aktivt liv där träning spelar en grundläggande roll, kan vi ibland göra det svårt att sluta, vi vill fortsätta träna till varje pris medan vi har energi att träna, men det här beslutet är inte alltid tillräckligt. En av de vanligaste frågorna vi brukar fråga oss om detta ämne är huruvida det är bra att träna med influensa eller om det är bättre att vila tills symptomen passerar . Svaret kommer att bero på hur intensiva symtomen och träningen är, det är därför i .com vi klargör denna gemensamma tvivel i detalj.

Du kanske också är intresserad: Är det bra att dricka kaffe innan du tränar?

En mer sport mindre sjukdomar

Har du märkt att ju mer aktiva ditt liv är desto mindre blir du sjuk? Det här är en av fördelarna med motion och är att stillasittande människor har större risk att drabbas av virus och vanliga sjukdomar än aktiva människor. Det beror på att när vi tränar stärker vi vårt immunsystem eftersom fysisk aktivitet främjar cirkulationen av vita blodkroppar av kroppen, vilket gör det möjligt för dem att kunna bekämpa virus och bakterier snabbare och effektivt.

De som tränar ofta är i allmänhet hälsosammare och blir därför mycket sjukare. Det betyder att sport kan hjälpa dig att övervinna influensan som attackerar dig, men du måste ta hänsyn till intensiteten av dina symtom och mängden motion som ska utföras, för om du missbrukar eller känner dig väldigt dålig kan aktiviteten förvärra symtomen

Övning med influensa: beror på symtomen

När frågan är om det är bra att utöva influensa, kommer svaret i grund och botten att bero på symtomen på tillståndet.

Om du har allvarlig allmän sjukdom, är inte trötthet, feber eller mycket slem eller intensiv host rekommenderad att träna eftersom symtomen kan förvärras och din kropp skulle ta längre tid att återhämta sig. I dessa fall är det lämpligt att vila och använda vissa hemmetoder för att bekämpa förkylningen som gör att du kan påskynda återhämtningen.

Om symtomen är milda och du bara har lite slem, nysningar eller näsa ihop kan du träna med måttlig intensitet. Om du tror att du kan göra en fysisk ansträngning utan att äventyra ditt välbefinnande kan du spela sport.

Hur mycket motion kan jag göra med mild influensa?

Vid tidpunkten för träning med influensa rekommenderas att man väljer måttlig intensitet kardiovaskulära aktiviteter . Du kan träna i 30 minuter eller mer, gå i en måttlig takt, cykla, åka skridskor eller simma, men kom ihåg att arbeta för hårt medan du är sjuk kan vara kontraproduktiv och generera trötthet och förhindra att din kropp återhämtar sig så fort du vill.

Nyckeln är måttlig aktivitet när din kropp tillåter det.