Efter en träning där vi har gett allt, svettas mer inte och med maximal fysisk utmattning, kommer en av de trevligaste stunderna: den förtjänade duschen. Här slappna av och känna hur vår kropp har släppt spänningar och arbetat under träningen, vi känner oss bekväma för den fysiska ansträngning som säkert var värt det. Men är det lämpligt att hoppa in i duschen med en gång, avslutar vi aktiviteten? Om du undrar hur länge du måste vänta att duscha efter träningen på. Com, förklarar vi det i detalj.

Du kanske också är intresserad: Efter träning är det bra att duscha med kallt vatten?

Det beror på typen av träning och temperaturen

Det finns människor som svettas mycket under träning, andra som gör lite. I det här scenariot spelas olika faktorer som villkorar vårt fysiska svar och bestämmer därför hur mycket som kan förväntas att duscha efter träning:

• Intensiteten av träningen : ju mer intensiv den fysiska aktiviteten har varit desto mer svettas vi, för i den fysiska ansträngningen börjar kroppens temperatur börja stiga och sedan kommer svetten att uppstå för att reglera det. Om du kör 5 kilometer med mycket fart svetter du mycket mer än om du går 3 kilometer i en måttlig takt.
• Den yttre temperaturen: I miljöer med mer värme och fuktighet är det normalt att vi svettas mycket mer, denna aspekt kommer att påverka på ett avgörande sätt under den tid som vi borde vänta före duschen.
• Din egen kropp: Det finns människor som inte svettar så lätt, andra som bara börjar aktiviteten börjar göra det. Det sätt på vilket vår egen kropp fungerar kommer att bestämma temperaturen som den förvärvar och den tid det är bekvämt att vänta.

När du ska duscha efter träning

Om i slutet av fysisk aktivitet hoppar du bara in i duschen du borde veta: det här är inte rätt sak att göra. Det ideala är att vänta på att temperaturen i vår kropp stabiliseras igen före duscha, så att vi undviker de möjliga biverkningar som kontakten av vår varma kropp och svett med kallare vatten kan ha.

Om vi ​​har en het kropp, kommer vi in ​​i en dusch med kallt vatten riskerar vi att drabbas av en synkope genom hydrocution, vilket trots att det inte är det vanligaste vi borde försöka hårt för att förhindra det. Det som är ganska vanligt är att när man gör det, och när vi kommer ut ur duschen fortsätter vi att svettas trots att vi badat. Detta händer eftersom kroppen fortsätter att arbeta för att reglera temperaturen medan vi fortsätter att utsätta det för en förändring.

Helst vänta tills vi slutar svettas att duscha efter träning, vilket kan ta ca 20 minuter när vi avslutar aktiviteten.

Andra rekommendationer

Att använda rätt kläder under träning är viktigt eftersom de material som de är gjorda hjälper till att kontrollera och dölja svettning under torkning mycket snabbare och förhindrar förkylning vid kontakt med kallare temperaturer. Men det rekommenderas också att:

• Håll hydratiserad under träningen, så att du undviker att temperaturen på din kropp stiger för mycket.
• Minska träningens intensitet när tiden kommer att slutföra fysisk aktivitet, så din kropp kan gradvis reglera temperaturen.
• Om du tränar i en kall miljö och använder bomullskläder, är det viktigt att du byter kläderna för en torr medan du väntar på att ta din dusch. Tänk på att bomullen blötläggs mycket, och därför kan du få en förkylning när du kommer i kontakt med låga temperaturer.
• Ta alltid duschen med varmt vatten och undvik kyla för att minska påverkan på din kropp.