Människor som har en inguinal bråck kan inte utföra någon typ av sport för att undvika att göra någon övning eller ansträngning som kan öka detta problem. Men det här borde inte vara synonymt med att ge upp fysisk aktivitet.

Om du är en av de personer som drabbas av detta hälsoproblem undrar du säkert vilken sport jag kan göra om jag har inguinalbråck? Vi kommer att berätta vilka aktiviteter som går bäst, men det är alltid lämpligt att rådgöra med en läkare eller specialist för att visa den lämpligaste sporten för varje patient.

Du kanske också är intresserad: Vilka sporter kan jag göra om jag har en herniated disk?

Kan du gå med en inguinal bråck?

En av de bästa fysiska aktiviteterna som du kan träna när du har en inguinal bråck är att gå måttligt . Denna övning bör utföras på ett måttligt sätt, både i frekvens och intensitet. Det handlar om att vara i rörelse i normal takt och inte träna för en maraton. För att vara i form, att gå i en långsammare takt, kommer du troligen att behöva spendera mer än en timme om dagen, vilket rekommenderas dagligen, men det kommer att vara säkert.

På så sätt är det möjligt att vara aktiv men utan att skada detta område genom att inte tvinga det med rörelser med påverkan eller som involverar ansträngning eller negativt påverkar muskulaturen hos den del i vilken inguinbrågen är belägen.

Inghinalbråck

Simning är en annan sport som kan göras om du har inguinal brok . Vatten är i allmänhet alltid ett medium där fysisk aktivitet är fördelaktig att inte behöva tvinga leder eller muskler.

Men med denna sport måste man också ta hand om det, eftersom fysiska aktiviteter som är mycket repeterande inte brukar vara till nytta för inguinalbråck. Återigen är det praktiskt att öva denna övning med mått och leta efter den typ av simning som minst innebär att man måste tvinga och arbeta i inguinalområdet.

Övningar i vattnet för inguinalbråck

Förutom simning kan andra sporter eller fysiska aktiviteter utföras i vattnet som inte medför stora risker för inguinal bråck. Till exempel finns det aquagym, vilket är som ett slags underhåll som görs i gym, men som äger rum i poolen.

På så sätt görs ett övningsbord i vattnet som det är möjligt att vara i form utan att behöva ta vikter eller stänger, vilket antar en större ansträngning som kan skada inguinalbråcken.

Ett annat alternativ är aqua aerobics, som är en vatten aerobics klass. Denna praxis har fördelen att du kan bränna kalorier utan att drabbas av påverkan på lederna som uppstår när det är gjort på en fast yta.

Mage och ingreppsbråck

Om bekvämligheten eller inte med att göra sit-ups när du har inguinal bråck finns en bra debatt. Det är dock möjligt att utföra denna övning, men inte alla typer av abdominala övningar är värda eftersom problemet är detsamma som i alla sporter: den inverkan som kan ha på området.

Det mest lämpliga är att arbeta i bukets muskler med de hypopressiva buken, vilket är enklare att utföra. Deras resultat är också mycket effektivare än de traditionella övningarna som hittills praktiserades för att ha en platt mage. Dessutom är en annan av dess fördelar den lägre effekten på ryggraden och lederna, förutom att ta hand om de muskler som bearbetas.

Upptäck i den här andra artikeln Hur man gör hyporessiva sidor.

Inhuinsbråckunderhåll

Även om vi tidigare har diskuterat fördelarna med aquagym, är det också möjligt med den typiska underhållsklassen som utförs med en bildskärm i ett gym. Men du måste vara försiktig med några övningar, såsom buken och alla som involverar att tvinga musklerna och lederna i området.

Om du vill delta i underhållsklassen måste du välja att göra övningarna utan vikter, barer, ankla eller band och elastiska band osv. Det är därför inte lämpligt att använda något sporttillbehör som involverar vikt eller motstånd.

Dessa sport och fysiska aktiviteter som vi tidigare har kommenterat är generellt indikerade för personer med inguinal brok. Men eftersom vi rekommenderar att du alltid går till doktorn så att du kan fråga "vilken sport kan jag göra om jag har inguinal bråck?" På det sättet kommer du att veta vilken som är bäst för dig och om du övar en viss sport, om det finns något sätt att fortsätta göra det utan att det påverkar hälsan.