De sportar du kan göra om du har en hernierad skiva är de som inte har stor inverkan. På så sätt måste du fly från de aktiviteter där rörelser uppstår som hopp där du måste absorbera hela din kropps styrka. I vilket fall som helst, även om vi i denna artikel erbjuder några generiska rekommendationer, måste du alltid godkänna din läkare och följa deras rekommendationer. I .com svarar vi frågan om vilka sporter jag kan göra om jag har en hernierad skiva.

Du kan också vara intresserad: Vilka sporter kan jag göra om jag har skolios? Steg att följa: 1

När vi pratar om sport som passar människor med skador eller muskuloskeletala sjukdomar, dyker upp simning. Det beror på att vi i vattenmiljön släpper ut vår kropp mycket av sin egen vikt, så att all aktivitet vi utför slutar ha en direkt inverkan på benen. Därför är simning en av de sportar du kan göra om du har en hernierad skiva.

2

Aeroba övningar är mest lämpliga om du har en hernierad skiva . Denna typ av verksamhet är av låg intensitet, vilket vi kompenserar med att vi gör dem på längre sessioner. Således kan du gå en snabb promenad i mer än en halvtimme. Bland fördelarna med denna typ av träning är förstärkning av benen, viktminskning och förbättring av kardiovaskulär funktion.

3

Pilates, som är dess ursprung har terapeutiska ändamål, är också en sport som du kan träna om du har en herniated skiva . Det är självklart att du gör det på ett specialiserat center och inte hemma. En övning som gjorts felaktigt på grund av okunnighet kan göra din sjukdom värre. Därför har du bättre en bildskärm som kan styra dig och som du ska rapportera om att du har en hernierad skiva.

4

Du kan också välja yoga om du vill spela sport och ha en hernierad skiva . Förutom att hjälpa dig att hålla sig i form, kommer den här aktiviteten att hjälpa dig att kontrollera ditt sinne, så det är mycket fördelaktigt om du lider av intensiv smärta på grund av din sjukdom. Yoga kommer att erbjuda dig resurser för att möta din patologi.

5

Sträckning är mycket viktigt när du tränar, men speciellt om du gör det under speciella förhållanden som när du har en hernierad skiva. Vi rekommenderar att du tittar på den här videon där vi förklarar hur du sträcker.

6

Som vi säger nämner vi en serie sport att göra om du lider av en hernierad skiva, men det måste vara din läkare som tillåter dig att göra det. I vilket fall som helst, avbryta aktiviteten omedelbart om du märker smärta i området av din skadade kropp.