Lågkollisionsövningar är de där åtminstone en av fötterna står i kontakt med marken under sin träning. Det innebär att vi inte utövar stor kraft när vi tränar dem, vilket rekommenderas starkt för personer som börjar fysisk aktivitet eller för veteraner som återhämtar sig från en skada. I .com vi detaljer som är de låga effekterna .

Du kanske också är intresserad: Vilka är de höga effekterna?

simning

Simning är den perfekta träningen för dem som inte är mycket passande eller personer som återhämtar sig från en skada. Ingen del av kroppen lider som vattnet gör att trycket försvinner. Självklart, om du inte övar på rätt sätt kan det uppstå problem i nacken för dåliga hållningar.

gå

En annan övning som rekommenderas starkt för dem som börjar med träning av fysisk aktivitet går . Om vi ​​går med kanter följer vi en mycket fashionabel övning, den nordiska promenaden, perfekt för oregelbundna terräng eller där det finns klättringar. Om vi ​​går i platta platser och vårt fysiska tillstånd är normalt, skulle de inte vara nödvändiga.

rad

Rodning är en annan låg effektövning, men i detta fall krävs ett tillstånd av medelform eftersom de fysiska kraven är större när man behöver flytta en båt utan en rorsman, bara med styrkan i våra armar. Om du är inskriven i ett gym är roddmaskinen ett utmärkt alternativ.

ski

Skidåkning är också en liten fysisk aktivitet. Logiskt är det nödvändigt med ett tidigare lärande, såväl som utrustning och ett mycket specifikt fysiskt utrymme, vilket kanske inte är tillgängligt för alla. Men om vi är i förhållanden är det ett utmärkt alternativ.

tips

• Även om låga effekter inte brukar ha stora risker för skada, om du är i mycket låg form är det bättre att börja träna dem lite för små för att gradvis öka takten.