Gillar du inte gymmet? Okej, du behöver inte gå om det inte är din sak. Det finns många resurser för att kunna komma i form utan att behöva kliva på denna typ av sportanläggningar. Naturligtvis, om du vill bränna fett, återaktivera din energi och vara friskare bör du lämna sidan av soffan, vila och stillasittande livsstil. Hitta ett utrymme i ditt upptagna schema och njut av det du tycker mest om när du övar lite träning. Att gå mer, dansa, simma eller klättra trappor är enkla övningar som gör att du kan träna dagligen enkelt och ekonomiskt. Hälsoexperter rekommenderar att du gör måttliga fysiska aktiviteter varje dag mellan 30 och 45 minuter, så om du inte vill gå till gymmet, notera följande tips som vi har sammanställt för dig på. Den här gången berättar vi hur du ska komma i form utan att gå till gymmet . Ändra dina rutiner och introducera friskare vanor till din dag till dag. Är du redo?

Du kanske också är intresserad: Övningar för att passa hemma

Låt oss gå!

Flytta är viktigt för att hålla kroppen frisk och något mer i form. Om du inte gillar gym är promenader en av de hälsosammaste och mest ekonomiska alternativen att träna.

Målet att gå lite varje dag är att komma ifrån det stillasittande livet som, förutom att uppmuntra ackumulering av pounds, inte hjälper dig alls i ditt fysiska och mentala tillstånd. Tänk på att bristen på motion eller rörelse, dock liten, kan leda till viktiga hälsoproblem, som diabetes. Lösningen? Ta med dina promenader till vanliga rutiner: när du ska köpa, när du går till jobbet ... Även om du kör, parkera bilen lite längre och tvinga dig att gå cirka 30 minuter om dagen . Efter arbetet, efter lunch, först på morgonen, tar ut papperskorgen, går hunden och går och handlar ... Gå mer hjälper dig att konsumera mer energi, flytta din kropp och bränna kalorier bort från gymmet och du kommer också att andas ren luft. Uppmuntrar du?

Mindre hiss och fler trappor

Bor du i en lägenhet med hiss? Här har vi hittat lösningen för att komma i form utan att gå till gymmet ... Byt hissen uppför trappan! Det är det bästa alternativet, förutom ekonomiskt, om du bor i en byggnad med trappor. Poängen är att använda dem ofta, eftersom du kan bränna mellan 7 och 10 kalorier per minut . Det är en enkel övning som hjälper dig att stärka glutes, quads, hamstrings och even abdominals. Använd trappan och sluta vänta på hissen!

Dans för att komma i form utan att gå till gymmet

Om du inte gillar gymmet, men vill få passformen snabbt och speciellt roligt, satsar du utan tvekan på dans . Med bara 15 minuters dans per dag kan du bränna mellan 60 och 86 kalorier, plus den positiva energin och goda vibbar som denna aktivitet kommer att producera. Fantastiskt, nej?

Njut av när du tränar är ett perfekt alternativ att komma i form utan att gå till gymmet . Dessutom kan du göra det både hemma och lokalt, eller registrera dig för en kurs av latin, klassisk, samtida, swing dance ... Det finns oändliga möjligheter! Flytta din kropp till rytmen av den bästa rytmen, du kommer att träna medan du har kul.

simning

Det är ingen tvekan om att simning är en av de mest kompletta sportaktiviteterna. Så om du går till gymmet är inte din sak väntar poolen på dig. Tack vare simning kommer du inte bara att bränna mycket kalorier, men du kommer också att gynna dina ben, dina muskler och förbättra din andning.

Om du vill gå ner i vikt och bränna fett, är den stil du ska välja för fjärilen . Det är komplett och även komplext, inte lämpligt för lata människor. Öva med kunskap om du inte vill skada din rygg eller axlar. Simning kommer att ge hälsa och vitalitet bort från gymmet.

Utomhusövningar

Om det du inte tycker om är att låsa dig i ett gym för att passa, föreslår vi kombinationen av de bästa utomhusträningstreningarna . Lätt, enkelt och billigt. Det finns många aktiviteter som gör att du kan träna dig bort från anläggningarna på ett gym, som löpning, cykling eller vandring. Dessa tre sporter är perfekta för att andas frisk luft och upptäcka nya platser. Självklart börjar du små och liten för att anpassa sport sessioner till ditt fysiska tillstånd och gradvis öka nivån eller intensiteten, eftersom din muskelton förbättras.

Om du bor i en storstad, träna i parkerna, eftersom många av dem har perfekta träningsmaskiner för en komplett träning. Dessutom finns det flera föreningar som bjuder in utomhusaktiviteter i grupper, ett idealiskt sätt att motivera dig själv, träna och träffa nya människor.

Fitness hemma

Och självklart är en av de aktiviteter som aldrig kommer att gå ut ur mode, övningen hemma . Om vad du inte tycker om är ett gymnas börda, satsa på aktiviteter som utförs bekvämt hemifrån. Idag finns det många videoklipp på nätet som hjälper dig att träna bekvämt utan att gå hem. Utför rutinmässiga bukar, skinkor, ben, armar, axlar och rygg hemma. Om du köper några vikter, en TRX, medicinbollar, ett rep eller fotledsvikt, blir övningarna fortfarande mycket mer fullständiga.

Ett annat alternativ, och alltmer i trend, är att öva yoga . Du kan också göra det genom att följa handledning eller om du redan har lärt dig några övningar kan du göra aktiviteten själv utan att gå hem. Det är en idealisk metod för att balansera sinne och kropp, medan du kommer i form bort från ett gym. Prova det!