Att träna utan att gå ner i vikt är relativt enkelt om du väljer den typ av fysisk aktivitet på rätt sätt. Dessutom kommer utformningen av kosten, kombinera proteiner, kolhydrater och bra fetter, att hjälpa dig att uppnå dina mål. I alla fall, om din tunnhet är något plötslig och är mer, rekommenderar vi att du konsulterar din läkare eftersom det kan vara ett symptom på en sjukdom. I vi erbjuder dig en rad tips om hur du tränar utan att gå ner i vikt .

Du kan också vara intresserad: Övningar att gå ner i vikt i ben och mage hemma - mycket effektiv rutin Steg att följa: 1

För att träna utan att gå ner i vikt är det viktigt att du utformar en träningsplan där sessionerna är mycket intensiva och med repetitioner av korta serier. På det här sättet kommer du att uppnå att dina muskler utvecklas mer och du inte ser ut som tunnhet trots att du övar sport.

2

Efter en vikt rutin är mycket lämplig för träning utan att gå ner i vikt och muskel kroppen. Dessa verktyg i baren är mycket användbara för att stärka armarna utan att gå ner i vikt. Dessutom kan du också göra hantel övningar för att arbeta dina axlar, rygg och pecs. Besök den här videon för att lära dig hur du muskler dina ben med hantlar.

3

I allmänhet kan all styrkaaktivitet du övar hjälpa dig att träna utan att gå ner i vikt . Här är några sätt att välja på:

• Pushups. Kolla in den här länken alla typer av push-ups du kan göra.
• Knäböj. De är mycket lämpliga för att undvika att förlora klackar med vikter.
• Hoppa med rep
• Du dominerade.

4

De komplexa övningarna är lämpliga att inte gå ner i vikt genom att träna, eftersom effekten på kroppen är att de hjälper till att stimulera generationen testosteron och tillväxthormon. Komplexa övningar är de där många muskelgrupper arbetar samtidigt. Förutom de redan nämnda squatsna och domineras kan du välja att arbeta i bänkpressen.

5

En regel att få motion utan att gå ner i vikt är att i alla rörelser du gör, tar du musklerna till maximal sammandragning. På detta sätt kommer du att optimera arbetet för att öka din muskelmassa och inte gå ner i vikt när du gör sport.

6

Diet är ett grundläggande komplement. En riktig design innebär att man kombinerar proteiner med kolhydrater och bra fetter. Öka ditt vanliga kaloriintag eftersom, genom att öka fysisk aktivitet, måste du också ge mer bränsle till kroppen att fungera. Annars kommer du nödvändigtvis gå ner i vikt.

7

Vi rekommenderar att du läser den här andra artikeln där vi erbjuder en rad riktlinjer för att du ska få muskelvolymen, som påverkar både vilken typ av diet du följer och hur du tränar.