När du har markerat ett specifikt mål när du gör sport är det viktigt att du kontrollerar vissa indikatorer som ger dig en uppfattning om att du är på rätt spår. Oavsett om du vill gå ner i vikt, öka muskelmassan eller definiera, är det viktigt att du övervakar din utveckling så att du, om det är nödvändigt, ändrar dina träningsplaner. I .com ger vi dig nycklarna för hur du vet om träningen fungerar .

Du kan också vara intresserad av: Hur motiveras att träna Steg att följa: 1

En sak du måste vara mycket klar över är att, även om du tränar intensivt, är det väldigt svårt, om du inte har en privilegierad genetik, att effekterna av sporten märks under de första dagarna eller den första veckan av aktivitet.

Det är sant att du kan upptäcka en viss viktminskning, men det kommer alltid att vara direkt efter att du har utövat och på grund av förlust av vätska genom svettning. När du väl dricker och du återhämtar, kommer din vikt att återgå till sitt tidigare tillstånd.

2

Måttlig smärta bara när du arbetar är en bra indikator för att veta om träningen fungerar . Det måste vara en acceptabel smärta i de muskler du utövar och det kommer att visas uteslutande när du gör sport. Om obehaget är väldigt intensivt och påverkar lederna och inte musklerna, beror det på att du inte antar rätt hållning för att träna och du måste ändra det.

3

Stiffhet är också ett gott tecken. Således uppträder dessa när muskeln fungerar ovanligt för honom, så i det här fallet kommer du att indikera att du gör mer ansträngning än vanligt och du är på rätt spår när du når de mål som du har satt vid den tiden att träna.

Läs den här artikeln om du vill veta i detalj orsaken till att skosnören produceras och den här så att du kan se att det är bra att fortsätta träna för att avsluta dem.

4

Om du har satt dig själv som mål att gå ner i vikt, är det bästa sättet att veta om träningen fungerar, att kontrollera vikten 1 dag i veckan, på fredag ​​och alltid rätt när du går ur sängen innan du äter frukost.

Du måste göra det på fredagar eftersom det är dagen som föregår helgen, då de tenderar att göra mer överflöd med mat. Att väga dig rätt efter skulle snedvrida resultatet. Om du är kvinna, kom ihåg att med menstruation kommer du att gå ner i vikt på grund av vätskeretention.

5

Även om du utför någon fysisk aktivitet är positiv, men måttlig kan det vara om du vill träna för att uppnå specifika mål, när du tränar måste du märka symptomen på intensiv träning, såsom ökad kroppstemperatur, svett och acceleration. av andningsrytmen.