En diet som är låg i fiber, stress, leder ett stillasittande liv, låg konsumtion av vätskor ... är några av orsakerna till förstoppning, ett mycket vanligt tillstånd som gör det svårt att evakuera avföring och orsakar symtom som buksmärta, gas, tyngd eller känsla av uppblåsthet. Förutom att ändra vissa vanor i livet och göra förändringar i daglig kost, är det möjligt att tillgripa extra naturläkemedel som är fördelaktiga för att bekämpa långsam intestinal transitering. I den här artikeln kommer vi att berätta om en av de mest effektiva, läs vidare och upptäck hur man tar linfrön för förstoppning.

Du kan också vara intresserad: Hur man tar chia för förstoppning

Egenskaper av linfrön för att bekämpa förstoppning

Anledningen till att linfrön är utmärkta för att lösa problemet med förstoppning är att du innehåller en betydande mängd lösliga fibrer, ett viktigt näringsämne för att främja tarmmobilitet och underlätta evakueringen av avföring. Dessutom erbjuder dessa frön följande fördelar mot långsam intestinal transitering:

• De innehåller stora mängder mucilage (lösliga fibrer), vilket får det vatten vi konsumerar blir en tjockare gel som underlättar avföring av avföring genom tarmen och därmed evakueringsprocessen.
• De har lignin och svavel, två komponenter som har en kraftfull laxerande effekt och gör det lättare att utvisa hårda avföring.
• De är utmärkta eftersom de regenererar tarmfloran och förbättrar digestionsprocessen.
• De hjälper till att eliminera ackumulerade fetter och toxiner, förutom att förhindra absorption av dessa genom tarmen.

Du bör veta att linfrön inte bara är goda allierade mot förstoppning, de står också ut för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, sänka kolesterol och hjälpa till att kontrollera diabetes. Upptäck mycket mer genom att konsultera artikeln Vad är egenskaperna hos linfrön.

Sätt att ta linfrön för förstoppning

På grund av alla ovanstående egenskaper är linfrö ett mycket effektivt naturligt tillskott för att bekämpa förstoppning och reglera tarmtransitering.

Det bästa sättet att ta dem för detta ändamål är att göra en slags maceration för vilken du bara behöver 1 liten sked linfrön och 1 kopp mineralvatten. Det första steget är att hälla vattnet i en behållare och sedan tillsätta linfröna, låt dem macerera i 8 timmar eller över natten för att erhålla lämplig beredning. Nästa morgon är det klart och du måste ta en liten sked 30 minuter före frukost och ytterligare 30 minuter innan du lägger dig.

Tänk på att fröna ska tas hela för att effektivt göra avtagande effekten, så de bör inte krossas i förväg eftersom de skulle förlora de kvaliteter de måste klara av förstoppning och svårigheten att evakuera.

Om den tidigare åtgärden inte passar dig, kan du också lägga till en tesked linfrön i andra livsmedel eller beredningar, som yoghurt, mjölk och till och med sallader. Det mest tillråda är att du kombinerar dem med mat som också är bra för att bekämpa förstoppning. och ett otroligt alternativ är att lägga till naturliga juicer som följande: apelsin och päronsaft, plommonjuice, blåbär och apelsiner, chard och morotsjuice, spenatjuice, selleri och ananas eller kiwi och apelsinjuice. Det fullständiga receptet kan ses i artikeln Hur man gör juice för förstoppning.

Andra rekommendationer för förstoppning

Förutom att använda naturliga läkemedel som den vi just har sett med linfrön, för att behandla förstoppning och lindra deras irriterande symptom är det viktigt att du följer de rekommendationer som vi visar nedan:

• Öka fibern i kosten genom att konsumera mat rik på detta näringsämne, till exempel: grönsaker (gröna bladgrönsaker, pumpa, asparges), frukter (plommon, kiwi, apelsin, granatäpple, bär), baljväxter (bönor, linser, kikärter) torkad frukt och hela korn.
• Undvik konsumtionen av de livsmedel som innehåller ris, banan, äpple utan hud, bakverk och feta livsmedel.
• Drick mellan 1, 5 och 2 liter vatten dagligen för att återfuka tarmarna och främja tarmmobilitet.
• Gör fysisk träning regelbundet Det kan räcka med 30 minuter om dagen.
• Ha ett fast schema att äta och inte fördröja den tid då du känner viljan att avvärja.

I händelse av att förstoppning är ett långvarigt eller återkommande tillstånd är det viktigt att rådgöra med läkaren för att bestämma orsaken och inleda lämplig behandling.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.