Visa en hydratiserad och vacker hud är inte bara resultatet av användning av krämer eller kosmetika för detta ändamål, för om vi inte följer en god kost som innehåller ingredienser med viktiga vitaminer och mineraler för att hålla dermis i gott skick kan det bli torrt och ogenomskinligt. För att förhindra att detta händer är det viktigt att uppmärksamma vad du äter varje dag och välja att konsumera de livsmedel som hydrerar huden på en helt hälsosam sätt och som dessutom är mycket näringsrika och fördelaktiga för din kropp. Fortsätt läsa den här artikeln och börja ta hand om din hud från insidan.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör näringsrika juicer för huden

Vilka livsmedel hydratiserar torr hud

Tack vare de näringsämnen som de innehåller innehåller de livsmedel som hydratiserar huden på ett naturligt sätt, och det är mycket fördelaktigt, särskilt för att återfuka de torra skinnen som följer:

• gurka
• ananas
• papaya
• Citrusfrukter
• Gröna bladgrönsaker
• Mat rik på omega-3
• vattenmelon
• avokado
• Röda frukter

Gurka, otrolig mat för att ge näring åt huden

Att upprätthålla en optimal intern luftfuktighet är viktigt för att hålla huden hydratiserad också externt och därför är ett av de bästa alternativen att lägga till din kost de livsmedel som innehåller en hög procentandel vatten. Och utan tvekan är en av de rätter som är rikaste i vatten gurkan med 97% av detta, förutom att ha vitamin A, C och E, vilket är utmärkt för att återfuka dermis från insidan och ge mycket mer vitalitet och flexibilitet. I följande artikel kan du se många fler fördelar med gurkan för huden, lägga den till din kost och helst konsumera den rå eller som en viktig ingrediens i smoothies eller naturliga juice.

Och om du dessutom vill utnyttja sina egenskaper externt, missa inte ansiktsmaskerna med gurka som vi föreslår i den här artikeln.

Ananas, mirakulös mat för huden

Ananas är en tropisk frukt med en utsökt och mycket uppfriskande smak, och om du konsumerar det regelbundet hittar du en bra allierad för att visa upp en mycket mer hydratiserad och ung hud.

Det innehåller antioxidanter, vitamin C och ett enzym som kallas bromelain utmärkt för att eliminera döda celler och lämna porren helt rena. Det är också depurativt, så det hjälper till att eliminera vätskor som ackumuleras och förhindrar vätskeretention.

Papaya, fuktgivande och anti-aging

En annan av de bästa frukterna för huden är papaya, och det är förutom att det är mycket fördelaktigt för organismen, uppskattas för dess kosmetiska egenskaper. Det står ut för att vara rik på enzymer, beta-karoten, C-vitamin och många aminosyror som främjar cellregenerering, förhindrar för tidig åldrande och återfuktar huden vilket gör det mycket strålande.

Speciellt har det påpekats att det verkar som en perfekt naturlig behandling för akne, eftersom det rengör, minskar inflammation och främjar läkning av vävnader. Vill du veta hur du använder den för att bekämpa detta hudförhållande? Tja, du behöver bara höra vår artikel Hur man gör en papaya mask för akne.

Citrusfrukter, återfuktar och föryngrar huden

Citrusfrukter som apelsin, citron, mandarin eller grapefrukt är livsmedel som hydrerar huden i djupet. Dessutom är de bra källor till antioxidanter och C-vitamin, vilket är bra att bekämpa fritt radikaler som ansvarar för cellulär oxidation och åldrande av huden.

De gynnar också ökningen av kollagenhalten, så resultatet är en mycket mer hydratiserad, elastisk och fast dermis. Du kan dricka en juice av dessa frukter vid frukost för att få ut det mesta av sina egenskaper och förbereda en hemlagad mask som de som visas i artikeln Hur man gör en orange mask.

Gröna bladgrönsaker, utmärkt mat för torr hud

Om gröna bladgrönsaker saknas i din kost bör du veta att det här är mat som hjälper dig att se strålande, vitaliserad och vacker hud, så det skulle inte vara illa att börja göra en ansträngning och konsumera de som du gillar mest.

Spenat, broccoli, kål, sallat, etc., är en bra källa till fiber, antioxidanter, vitamin A och C och många viktiga mineraler, och alla kan låta din hud reparera, inte torka ut och vara fri från föroreningar. Konsumera dem i sallader eller juice och du kommer att börja märka skillnaden mycket snabbt.

Maten är rik på omega-3, skyddar och fuktar huden

Alla de livsmedel som är rika på omega-3 är idealiska för att skydda hudens hälsa, hålla det i gott skick mot aggressiva åtgärder hos externa agenter, fuktar det djupt och kontrollerar överflödigt fett.

Och alla dessa fördelar finns i lax, en blå fisk rik på omega-3 som hjälper dig i din kamp mot utseendet på rynkor och fina linjer. Vi uppmanar dig att konsultera artikeln Hur man lagar färsk lax för att se olika sätt att smaka på denna goda fisk.

Vattenmelon, mycket rik på vatten

Bland de bästa matvarorna för torr hud framhävs också vattenmelon, en mycket uppfriskande frukt och rik på vatten som hjälper dig att hålla vävnaderna i dermis välhydrerade . Det stimulerar produktionen av kollagen och är mycket rik på antioxidanter, vilket också föryngrar huden och förhindrar utseende av rynkor, fina linjer och fläckar.

Du kan äta några skivor vattenmelon när du känner och använder denna frukt som en del av en fuktgivande skönhetsbehandling, som en vattenmelon och honungsmask.

Avokado, hjälper näring torr hud

Vi kan också klassificera avokado som en mirakulös mat för huden, eftersom denna frukt innehåller många vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som är nödvändiga för att återfuka huden från insidan. Dessutom är det en mat som används i många behandlingar för att behandla eksem i dermis och mycket torr hud. Å andra sidan innehåller den vitaminerna E och K, vilket ger den mycket intressanta antiagerande egenskaper.

Integrera avokado till dina dagliga sallader och du kommer att se hur din hud tackar dig på mycket kort tid. Du kan också förbereda ansiktsmasker med avokado för att hydrera ansiktets hud i djupet, upptäck de bästa recepten i artikeln. Hur man gör avokado masker i ansiktet.

Röda frukter, mycket fuktgivande och antioxidanter

Förutom att vara utsökt, har röda frukter många fördelar för kroppens hud. Tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter, håller de skyddade huden hela tiden och undviker dehydrering och dessutom är de mycket rika på C-vitamin, vilket är viktigt för att ha en bra produktion av kollagen och ser fuktad, elastisk och flexibel hud.

Du kan konsumera dem ensamma, i juice eller skakningar och du kan också använda dem externt med hydratisering och föryngrande masker. Du kan se några behandlingar i artikeln Egenskaper av röda frukter för huden.

Andra tips för att återfuka torr hud

Förutom konsumtionen av dessa livsmedel för att återfuka huden, glöm inte bort vikten av att dricka mycket vatten under dagen (mellan 1, 5 och 2 liter) för att eliminera toxiner och förhindra dermis från att förlora fasthet och flexibilitet.

Å andra sidan, om du gillar infusioner, bör du veta att det finns örter med anti-aging och fuktgivande egenskaper mycket bra också, så att du kan konsumera en kopp dem varje dag; upptäck vilka som är mest effektiva i artikeln De bästa infusionerna för huden.