Bekämpa tidens gång och se bra ut trots åren är målet för många människor, men det är inte bara att ta hand om vår hud med kosmetiska behandlingar eller för att skydda den mot solskador eller att göra dyra operationer, snarare försök att lära oss att ta hand om oss från insidan och börja med vår kost. I .com ger vi dig några nycklar, så att du kan upptäcka hur du matar dig själv för att se yngre ut

Du kanske också är intresserad: Hur ser du yngre ut på 40 steg att följa: 1

Choklad, särskilt mörk choklad, är en stor allierad i din kost som inte bara får oss att må bra utan innehåller också 30 antioxidantämnen som hjälper oss att hålla oss unga och skydda våra hjärtan. Konsumera det i mått och kom ihåg att välja versioner med mer kakao och mindre mjölk

2

Läckerväxter som ärter, linser, sojabönor, kikärter eller bönor kommer att vara till stor hjälp för att kämpa mot tidens gång och är att de ger kalium, järn, folsyra, vitaminer och fibrer som hjälper dig att vara väldigt mycket friskare. Också trots att de är kolhydrat har de lågt sockerinnehåll så att de är ett bra alternativ

3

Hela korn bör vara en grundläggande del av kosten tack vare dess innehåll av fibrer och antioxidanter, ris och havre utmärker sig särskilt som de bästa alternativen för vår tarmtransit och hud

4

Lågkalorier, rik på vitaminer, näringsämnen, antioxidanter och en av de bästa allierade i förebyggande av cancer: Det här är broccoli, en mat som du bör inkludera i din kost om ditt mål är att se ung och vacker ut.

5

Frukt, frukt och mer frukt, särskilt röda som jordgubbar, blåbär och hallon och citrusfrukter som är fulla av antioxidanter som kiwi och apelsin, är rika på C-vitamin, kalium och fiber, det bästa för din hälsa

6

Källor rik på Omega 3 som lax, öring, olivolja eller avokado är idealiska för att skydda vårt hjärta och hud genom åren och hjälpa oss att minska kolesterolet om du har hög, så Tänk inte längre på det och ta med dessa produkter i din matlista

7

Och om det är mäktiga drycker, toppar te alla listor tack vare dess underbara antioxidanter, dess förmåga att lugna ångest och underhålla vår mage på en hälsosam sätt. Vill du veta andra fördelar? Kolla dem här

tips

• Inkludera dessa livsmedel i din kost och kämpa aktivt mot åldrande