Duschen är en av de rutiner som de flesta av oss gör dagligen, men vi möter denna aktivitet på ett sådant mekaniskt sätt att vi ofta inte faller för de enorma fördelar och förändringar som det producerar både i vår kropp och i vårt sinne. Självklart är det en övning i hygien, men det kan också koppla av - eller aktivera oss, fräscha upp, värma upp, lindra symtom på sjukdomar eller förbereda oss för sömn.

Många undrar om det är bättre att duscha på natten eller på morgonen ett svar som beror på många och väldigt olika faktorer. Beroende på vår naturliga förutsättning och de aktiviteter vi gör under dagen är det bättre att välja ett eller annat alternativ, så i följande artikel kommer vi att förklara i vilka fall du ska ta en dusch på morgonen och när det är bäst att göra det på natten. Dessutom talar vi om hur många gånger vi måste ta en dusch och vad är det bästa sättet att göra det.

Du kanske också är intresserad: Är det dåligt att duscha varje dag?

Fördelar med duscha på morgonen

Dusch på morgonen har sina fördelar, men vi måste observera vilka signaler vår kropp skickar oss och vad vi ska göra under dagen så att vi väljer det alternativ som bäst passar oss. Därefter förklarar vi när det är bättre att duscha på morgonen när vi går upp:

• Det finns människor som har svårt att sträcka, som står upp på morgonen och är ännu tröttare än när de gick och lägger sig, vars kropp tar ett tag att börja aktivera. I dessa fall kan en bra dusch vid vakning gå mycket bra för att börja aktivera sinne och kropp för att möta den dag som just har börjat.
• Om du är en av dem som rakar varje dag, antingen på grund av arbetsbehov eller för att du ser bra ut rakad, rekommenderas att du gör det på morgonen efter duscha. Vattnet i ansiktet och ångan från duschen bidrar till att öppna porerna i huden, så rakning blir mycket skyndsamare.
• Om du har fet hud är det lämpligt att du duschar på morgonen istället för på natten. Anledningen är att under natten blir mer fett producerat och suporifer körtlar är mer aktiva, så morgonduschen hjälper dig att bekämpa den nattliga urladdningen.
• Beroende på temperatur och humör med vilket spetsen, duschar kan vara mycket avkopplande eller vara det bästa stimulansen att fånga energi. Det finns människor som duschar på natten för att slappna av innan de lägger sig, men i vissa människor som duschar har motsatt effekt. Om du är en av dem som duschar innan du går till sängs avslöjar är det bättre att ta en dusch på morgonen.
• Om du har jobb som inte kräver styrka eller motion, är det bättre att duscha på morgonen. Om du arbetar på ett kontor och inte blir svettig efter en dags arbete, kan morgonduschen vara det bästa alternativet för dig.

Fördelar med duscha på natten

Att välja en nattdusch har också sina fördelar, då kommer vi att förklara i vilka situationer du ska välja att duscha på natten:

• Om du knappt har tid mellan att gå upp och lämna huset, är det bättre att duscha lugnt på natten än att göra det snabbt och dåligt på morgonen.
• Om du är en person som lider av torr hud är det bättre att duscha på natten. Element som svett, värme och gnidning av kläder med din hud kan orsaka skador, så en dusch innan du lägger dig kommer att öppna dina porer, hjälpa dig att ta bort smink och vila din hud för nästa dag .
• Smink är en annan anledning som får dig att föredra duschen på natten. Ångan från hetvattnet öppnar dina porer vilket gör det mycket lättare att ta bort.
• Om du lider av sömnlöshet eller om du har svårt att sova, kan en dusch innan du lägger dig sova, göra att du ökar nivåerna av melatonin och somnar lättare.
• Om du har ett fysiskt krävande jobb, kommer en bra dusch innan du lägger dig att hjälpa dig att rengöra de toxiner som har ackumulerats.
• Om du arbetar på platser som bilverkstäder, fabriker eller platser där du utsätts för förorening och starka luktar, är det mycket vanligt att dessa lukt genomtränger din hud och kläder. En dusch så snart du kommer hem är ett bra sätt att undvika att ta denna lukt hem.
• På samma sätt, om du arbetar på ett sjukhus eller var som helst omgivet av virus, ska du duscha varje gång du lämnar.

Hur ofta behöver du duscha?

Bakom tvivel om huruvida det är bättre att duscha på natten eller på morgonen kan någon tro att de har hittat den slutliga lösningen genom att duscha när de står upp och när de går och lägger sig. Detta är ett misstag, för alltför många duschar kan påverka det naturliga skyddande skiktet som finns i vår hud, vilket orsakar istället för att gynna oss för att gynna torrhet och infektioner.

Faktum är att de flesta dermatologer redan börjar avskräcka den dagliga duschen . Just nu är vi den renaste generationen i historien, men kanske har vi gått för långt och många av de hudförhållanden vi behandlar oss som atopisk hud eller torrhet orsakas av ett överflöd av hygien.

Det finns inget enkelt och genomförbart svar, eftersom det är nödvändigt att spendera mer eller mindre gånger i duschen, beroende på vilken typ av hud och aktiviteter som utförs, men det verkar som om det är ganska accepterat att 3 veckovis duschar är tillräckliga för att behålla vår Rengör kropp och vår hud skyddad.

Dermatologer föreslår att det inte är nödvändigt att gå igenom duschen varje dag, men vi kan helt enkelt tvätta de områden som kräver mer rengöring, såsom armhålor, ljumskar och fötter.

Hur duschen ska vara

Dusch är en av de handlingar vi gör nästan mekaniskt. Vi har alla våra ritualer, en serie steg som vi knappast ändrar. Men vet du hur den perfekta duschen borde vara ? Enligt den spanska akademin för dermatologi och venereologi måste uppfylla följande krav:

• Det bästa är att vattnet är varmt, om det är för högt, tenderar huden att torka ut.
• Om du av någon anledning behöver duscha två eller flera gånger om dagen, är det bättre att du begränsar användningen av tvål till en av dem.
• Badgelerna måste ha ett pH mellan 5, 5 och 6. När de har ett pH högre än 6, 5 kan dessa geler ändra det naturliga skyddet av huden.
• Det är inte nödvändigt att gnugga huden på ett starkt sätt, en lätt massage med handen är tillräcklig och om en svamp används ska du välja en extra mjuk.
• En gång duschad är det viktigt att fuktar huden. När vi är helt torra måste uppgift som får stor betydelse för att förhindra svampinfektioner, vi måste applicera fuktkräm till dermis. I följande artikel förklarar vi hur man hydratiserar huden naturligt.