Rastlöshet i sängen kan vara ett irriterande problem, och när du försöker sova kan det bli outhärdligt. Kanske lider du av rastlösa bensyndrom, som består av en stickande eller klåda sensation i nedre extremiteterna. Detta tillstånd är ofta känt när en person går och lägger sig. Eller kanske är din bekymring mental, orsakad av oförmågan att uppnå frihet från ångest eller oro under dagen. Trots alla ovanstående, oroa dig inte, det finns många alternativ för att lindra den kroniska rastlösheten vid sänggåendet .

Du kanske också är intresserad av: Hur man slutar att köra i sömnen. Steg att följa: 1

Tala med din läkare - även om du kanske inte är mottaglig för receptbelagda läkemedel, är det viktigt att hitta orsaken till din oro. Genomgå blodprov eller andra tester som kan upptäcka en allvarlig sjukdom som bekymmer är ett symptom. Diskutera med din läkare alternativen att behandla denna sjukdom naturligt. Granska alla mediciner eller växtbaserade läkemedel du tar för närvarande, eftersom dessa kan vara en källa till oro.

2

Undersök din livsstil - vissa åtgärder du tar under dagen kan orsaka rastlöshet på natten. Sluta använda koffein, alkohol och tobaksprodukter, särskilt före sänggåendet. Träna under dagen, men inte för mycket innan du lägger dig. Bestäm olika stresskällor i ditt liv och försök att eliminera eller minimera dem.

3

Öva yoga, meditera eller lyssna på mjuk musik innan du lägger dig. Sträcka genom hela kroppen - fokusera på benen.

4

Ta ett varmt bad före sängen, eller alternativt massera dina ben (om du har rastlösa bensyndrom) och applicera fuktig värme. Ha din partner (om du har en) ge honom en massage i sängen.

5

Gå till sängs på samma gång varje natt och gå upp på samma gång varje morgon. Håll sömnplanen, även på helgerna.

6

Bestäm om du är bristfällig i järn, folsyra eller magnesium - ett enkelt blodprov kan fungera som diagnostisk. Ta dagliga tillskott av dessa vitaminer och mineraler, om du har brist.

7

Skriv ner eventuella problem eller bekymmer du har innan du lägger dig. Boka ett schema på dagen för att ta ansvar (eller till och med oroa dig) för att reflektera över dessa problem. Koncentrera inte på dem när du försöker somna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.