För många människor blir uppe på morgonen en riktig mardröm. Bädden utövar en konstig magnetism som hindrar oss från att lossa oss från lakan, vilket gör oss varje morgon måste innehålla en önskan om att gå tillbaka till sängs och aldrig gå upp. För några mer än andra blir tidiga stigningar en prövning, men det finns en serie knep att lära tidigt att vi idag kan använda för att lära vår kropp. I följande artikel kommer vi att förklara hur du lär dig att komma upp tidigt med en rad tips och tricks som du kan börja använda idag.
Kroppen är mycket smartare än du tror, i själva verket fungerar den som en klocka vars rep är de vanor du har lärt det. Om du vaknar på samma gång varje dag kommer din kropp att vänja sig och med tiden kommer du alltid att vakna vid den tiden.
Men detta uppnås inte på en gång och från en dag till nästa, det bästa sättet är att gradvis förändras, vakna varje dag 15 minuter före den tid du normalt gör det tills dina bioritmer gör resten av arbetet .
2Om du går och lägger dig varje dag blir det inte bara en svår uppgift, utan blir omöjligt. Om en sak är klar är det att din kropp behöver vila och vad du inte kan göra är att tvinga honom att gå upp tidigt, inte sova tillräckligt många timmar och förvänta sig att han överlämnar 100%.
Varje kropp är tillräckligt och inte alla behöver samma vilotid, men varje dag borde du sova mellan 6 och 8 timmar, med minst 6 som krävs.
Många gånger när natten kommer, är det dags när vi är mest aktiva, varför det kostar oss att gå och lägga sig och nästa dag betalar vi konsekvenserna. Precis som vi måste etablera en rutin för att lära oss att gå upp tidigt måste vi också etablera det för att lära sig att sova på en anständig timme, beräkna att vi kan sova så länge som möjligt. Ta en avkopplande varm dusch, läs en bok, få din partner att massera dig, utföra aktiviteter som uppmuntrar dig att vila och koppla från dig och kroppen.
Om du vill veta hur du lär dig att komma upp tidigt bör du veta hur viktigt det är att gå ur sängen och motstå frestelsen att återvända till den. För att uppnå detta måste du upprätta en rutin som hindrar dig från att återvända till det.
Ett bra knep är att sätta väckarklockan bort från din säng, så du måste gå upp för att stänga av den. Då kan du öppna gardinerna, dricka kaffe, träna lite träning, kortfattat aktivera din kropp så att du inte har frestelsen att sträcka igen.
Efter en stund hittar du smaken och upptäcker att morgonen är en underbar tid att vara med dig själv, när alla sover och du har hela staden för dig.
Många människor dricker alkohol på natten för att underlätta sömnen, det de inte vet är att denna vana orsakar dem mer skada än bra, att resultaten de får är motsatsen till vad de letar efter.
Ja, det är sant, om vi dricker alkohol kommer vi somna snabbare, men resultatet blir avbrutet, vi kommer upp i mitten av natten, vi vilar inte ordentligt och på morgonen blir vi mycket tröttare. Om du vill lära dig att gå upp tidigt bör du hålla dig borta från alkohol så mycket du kan .
Utsätt aldrig larmet ! Det är ett av de största misstag vi gör och den största gärningsmannen som, en gång vaken, känner oss ännu tröttare. När vi skjuter upp larmet och fortsätter att sova, uppmuntrar vi vår kropp att starta en annan sömncykel, en cykel som vi inte kommer att kunna slutföra och som kommer att avbrytas efter en kort stund.
Melatonin är hormonet som släpper ut vår kropp när vi är avslappnade, ansvariga för att vi ska sova. Men i kontakt med solljus slutar vår kropp segregera den. Det är därför det är så viktigt att, när vaken, öppna fönstren och höja persiennerna, det mellan ljuset så att du snabbt kan sträcka sig. Om det fortfarande är natt när du står upp, sätt på lamporna, det kommer inte att ha samma effekt, men åtminstone kommer du att mentalisera att du måste stå.
Duschen är ritualen på början av dagen för många människor, och redan från början gör vi misstag som hindrar oss från att lära sig att resa sig upp tidigt. En av dessa fel är att duscha med varmt vatten, vid en temperatur som uppmuntrar vår kropp att lugna och dö.
Kallvattnet tvärtom kommer att rensa oss och vi kommer att sträcka ut snabbt, så när du är i duschen bör du byta kallvatten med varmt vatten, vilket alltid slutar med en bra kallvattenstråle.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar