För att följa en balanserad diet är det mycket viktigt att äta alla typer av mat på ett balanserat sätt. På det sättet kommer vi att kunna bidra till organismen alla nödvändiga näringsämnen för att leda ett hälsosamt och hälsosamt liv . Varje grupp av livsmedel har ett visst närings- och kaloribidrag som vi borde veta och komma ihåg. Det är därför vi förklarar vilka livsmedel som bidrar.

Du kan också vara intresserad: Mat som hjälper till att studera

Frukt och grönsaker

Denna grupp av livsmedel är en av de viktigaste källorna till vitaminer, mineraler, fibrer och spårämnen, så de är en viktig mat i vilken kost som helst.

Mejeriprodukter

Det huvudsakliga näringsämnet i mejeriprodukter är kalcium, även om de också ger protein, fett och kolhydrater. Här kan du se mer detaljerat om vad mjölken innehåller.

fisk

Fisk är en bra proteinkälla och innehåller också mineraler som fosfor, jod och kalcium. Å andra sidan är det en matrik mängd fettsyror som omega 3, särskilt blåfisk.

kött

Köttets matgrupp är också en stor proteinkälla, liksom ett bra bidrag från järn, fosfor och vitaminer från grupp B.

grönsaker

Lekväxter står ut för deras höga proteininnehåll, liksom för deras fiberbidrag .

ägg

Ägg är en annan av de livsmedel som ger en stor mängd protein, liksom vitaminerna A, B, D och E. Nackdelen med denna mat är dess högt kolesterolintag, så det bör inte missbrukas.

Torkad frukt

Nötterna är en grupp av låga kolhydrater och med ett stort innehåll i proteiner och fetter .

flingor

Spannmål innehåller mellan 65 och 75% av sin totala vikt i kolhydrater, medan resten av näringsämnena är proteiner och en låg procentandel av fett. På samma sätt antar de ett bidrag av järn, kalium, fosfor och vitaminer i B-komplexet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.