Under sommaren stiger temperaturerna och värmen kan bli en riktig mardröm; Det är viktigt att vidta åtgärder för att mildra det och inte drabbas av värmeslag eller uttorkning . Både inuti och utanför hemmet måste vi genomföra några åtgärder som hjälper oss att minska värmen och göra de varma dagarna mer uthärdliga. Du bör också veta att det finns vissa grupper som mer bör uppmärksammas eftersom de är mer utsatta för värme. I .com vill vi att du är välinformerad och vi ger dig flera tips om hur du kan bekämpa värmen.

Du kan också vara intresserad: Hur man skyddar äldre från värmen på sommaren. Steg att följa: 1

Värmen påverkar hela befolkningen, men inte alla lika. Det finns vissa riskgrupper som måste vidta större försiktighetsåtgärder: äldre, barn, personer som utför fysiskt arbete, sjuka människor och medborgare som tar många mediciner.

2

Ett av de viktigaste sätten att bekämpa värme är att dricka mycket vätska, speciellt vatten, men det kan också öka med naturlig juice, mjölk etc. Det är viktigt att undvika uttorkning, att dricka hela tiden och före törst. Du kan också se här några rekommendationer för att hålla barn hydratiserade på sommaren.

3

Undvik att gå hem och göra fysiska aktiviteter under timmarna med störst insolation (centrala timmar på dagen: från 12:00 till 4:00). Om du skulle göra det borde du ha lätta kläder och ljusa färger. skor som tillåter fötterna att skjuta upp; och det rekommenderas att skydda huvudet med kepsar, hattar ... och bära solglasögon. Med detta kommer vi att hjälpa till att förhindra solstråle eller värmeslag .

4

Hemma måste du förhindra att värmen kommer in på gatan : Öppna dörrarna och stänga dörrarna och dra gardinerna (som ska vara ljusa) under dagen. På natten, som tenderar att uppdatera mer, måste du öppna för att ventilera ditt hem och försöka springa luften; För detta, öppna motsatta fönster. Här kan du se mer tips om hur du håller huset svalt i varmt väder.

5

Det kommer också att vara nödvändigt att i dina måltider välja färska och lätta rätter, vilket hjälper dig att inte känna dig tung, och du kommer inte att förmoda ett alltför stort kaloriintag. Några exempel som du kan förbereda är sallader, krämer, kalla soppor, smoothies ... även om du också kan se här vad är de bästa recepten för sommaren.

6

Du kan använda luftkonditioneringsapparater och fläktar för att bekämpa höga temperaturer. I det första fallet måste du göra en rationell användning och sätt på den endast när det är verkligen nödvändigt och reglerar temperaturen mellan 24 och 26ºC. Om du tvärtom ska använda en fläkt (vars förbrukning är mycket mindre), rekommenderar vi taket när den heta luften stiger och förkylningen är låg. Det är viktigt att genomföra korrekt underhåll av luftkonditioneringen, till exempel rengöring av filtren.

7

Vitvaror och andra elektroniska enheter är en värmekälla i sig, så du bör koppla bort allt du inte använder. Det är också rekommenderat att inte laga eller tvätta kläder under de hetaste timmarna, eftersom vi kommer att generera mer luftfuktighet i miljön och därför kommer känslan av värme att öka.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Under heta dagar måste särskild uppmärksamhet ägnas de grupper som står i största möjliga risk.
• Få mycket vatten, drickvätskor och ta duschar.