Känner du dig uppblåst varje gång du slutar äta? Är du trött på de jävla gaserna som är så obekväma? Det finns många människor som lider av aerofagi idag, vilket är det medicinska namnet som tar emot detta tillstånd, och vet inte mycket bra vad man ska göra för att förhindra det. Det är därför vi vill ge dig en hand och förklara i detalj hur man undviker aerofagi.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar aerofagi Steg att följa: 1

Aerofagi uppstår när vi sväljer ett överskott av luft när vi äter - ordet kommer från de grekiska termerna eros (air) och fagein (eat) - och ackumulerar därför i tarmkanalen som genererar obehag i buken.

Så medan luft utvisas är en normal process, genom burps och flatulens, när mängden är överdriven, är vi före ett fall av aerofagi eller meteorism. Därför är det viktigt att du vet vilka symptom på aerofagi som ska bekräftas att det är detta tillstånd och gå till doktorn för att bekräfta diagnosen.

2

Således finns det flera faktorer som ökar sannolikheten för att drabbas av aerofagi, så det är viktigt att ta hänsyn till dem för att försöka förhindra detta irriterande tillstånd. Om du vill utöka informationen om orsakerna till detta tillstånd, glöm inte att läsa vår artikel om varför jag har så många gaser.

Samtidigt är det viktigt att notera att vissa människor är mer benägna än andra att ackumulera gas i deras gastrointestinala system, så vi bör se över våra dagliga vanor och korrigera de som kan orsaka denna obekväma situation.

3

Så först och främst är det viktigt att komma ihåg att vissa livsmedel producerar gaser när de sönderdelas i vår organism och därför är det viktigt att försöka undvika dem så mycket som möjligt.

Därför rekommenderas att moderera konsumtionen av:

• grönsaker
• Mejeriprodukter i hela versionen
• gröna bladgrönsaker (sallad, kål, bröstkål, broccoli etc.)
• spannmål med fiber
• friterad

Det här är bara några exempel på flatulenta livsmedel, vi rekommenderar att du kolla denna andra artikel för att veta mer vad du ska äta om du har gas.

4

Det kommer också att vara viktigt att undvika intestinal gas eller flatulens undviker att konsumera kolsyrade drycker, eftersom de ökar gastrointestinala gaser. På så sätt kan du ersätta dem med juice och andra drycker utan gas eller självklart med vatten för att hålla dig ordentligt hydratiserad.

Samtidigt för att förhindra aerofagi är det mycket viktigt att undvika tuggummi, för när vi tuggar det uppmuntrar vi tillträdet av luft. Därför kan du också ersätta dem med godis utan socker eller pastiller som inte involverar tuggning.

5

Kom också ihåg att, förutom vad du äter, hur du gör det har också mycket att göra med aerofagi eller överflödig flatulens. Och är det att äta snabbt eller utan att tugga ordentligt är väldigt skadligt för personer som drabbas av detta gastrointestinala tillstånd. På så sätt är det viktigt att du sätter dig ner för att äta tyst så att man kan äta långsamt och tugga ordentligt.

I sin tur är stress och ångest i ett upptagen dagligt liv också några av orsakerna till aerofagi och meteorism. Därför bör du försöka minska ditt tillstånd av nervositet till det maximala och för detta kan du hjälpa dig med aktiviteter och avslappningstekniker som yoga, pilates eller bara öva fysisk träning, vilket hjälper dig att frigöra ackumulerade spänningar.

6

Även om de i många fall också används för att behandla aerofagi, kan de också vara mycket användbara för att försöka förhindra det. Vi hänvisar till växtbaserade infusioner med egenskaper för att bekämpa gas från mage och tarm. Således tar de rätt efter måltiderna förhindra att flatulens byggs upp och orsakar obehag.

Det finns flera växter som kan hjälpa dig i denna uppgift, såsom kamomill, mint, fänkål eller stjärnanis. Hur som helst, vi bjuder in dig att läsa vår artikel som samlar de bästa infusionerna för gaser och välj den du föredrar.

7

Och för de tillfällen där det har varit omöjligt att förhindra aerofagi, rekommenderar vi att du konsulterar dessa andra saker för att bekämpa det:

• Hur man behandlar aerofagi
• Naturliga botemedel mot aerofagi
• Tricks för att avlägsna gaser

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.