Är det möjligt att vakna och gå ut ur sängen med ett leende och vila ? Det kan verka som en kommersiell sak men ja det kan du. Det är inte lätt självklart, men det är inte heller omöjligt, eftersom en sak är att öppna ögonen och en annan är att gå lätt ut ur sängen. De flesta har en liten röst som säger "dale, stanna lite längre ..." eller "hur vacker är sängen ... varför ska jag stå upp?", Den rösten torterar oss utan tvekan. Låt mig berätta för dig att det finns tekniker som omvandlas till vana, kommer att göra din vila bättre och du kan gå ut ur sängen utan att vara hela morgonen gående. Låt oss se hur du går ut ur sängen utan sömn och vara beredd på dagen.

Du kan också vara intresserad: Hur man handlar inför sömnstörning

Hur man stiger upp utan sömn

Första sakerna först, om vi inte vilar bra, kommer ingenting att fungera. Det här är min vän, om du inte sover, åtminstone mellan 6 och 8 timmar, kommer det inte att prinsen (eller prinsessan) av dina drömmar kommer och tar dig ur sängen. Kom ihåg att förutom timmarna måste du ha en oavbruten sömn, för det är det nödvändigt att eliminera ljud, äta lätt och minst 2 timmar innan du lägger dig, behåll en mycket låg nivå av ljus och inte ha ett överskott av skydd (och framförallt försök av att ha en lämplig temperatur i rummet).

Vakna utan sömn

Nu när vi ligger bra, låt oss se hur vi vaknar utan sömn. Så snart larmet släcker, är det värsta du kan göra ligger i sängen (som vi tar vår röst som torterar oss). Så fort du öppnar dina ögon, borde du sträcka dina armar och ben väl. Sedan sitter du på sängen med fötterna på golvet och sträcker armarna och nacken igen. Slutligen slutar du och sträcker kroppen tillsammans Du har lämnat sängen! Gå nu direkt till badrummet, inget att slå på TV, radio eller vad som helst. En gång i badrummet är det första du bör göra att våta ditt ansikte med kallt vatten. Då kommer tiden att göra nödvändigheterna och borsta tänderna. Om du kan duscha, mycket bättre. Idealet är en varm eller varm dusch, men med en kall slutning. Hur är det här? Passerar de sista minuterna av duschen med kallt vatten som kommer att rensa ditt sinne! Ha frukost! Tack vare en väns råd, det första jag gör när jag går till köket dricker 1 glas kallt vatten. Detta (jag vet inte varför) ger mig mycket energi. Då rekommenderar jag en kaffe utan alltför mycket socker och ett par frukter, om möjligt.

Rutinen din bästa vän

En av de saker som förbättrar är att vakna bra är att ha en rutin, där vi varje dag gör samma steg, hjälper det oss att komma upp mer avslappnad och aktivera lite efter en liten stund. För att vakna utan sömn förutom att sova timmarna du berör måste du ha en lugn och lugn uppvaknande. Här lämnar vi dig en annan artikel som förklarar hur man går upp lycklig på morgonen.

Vakna upp lite efter en liten stund

Är det bra att vakna lite efter en liten stund? Det finns människor som vant sig vid att sätta klockan i två "satser" och om de måste gå upp vid 7 sätter de först väckarklockan klockan 5:30 för att gå till toaletten till exempel, då går de och lägger den vid 7. Detta rekommenderas inte (även om den psykologiska effekten av "sovande mer" existerar). Även om en liknande metod kan användas. Denna metod är att använda två väckarklockor, en av "klockradio" -stilen som låter 90, 60 eller 30 minuter innan du går upp och börjar med en mycket mjuk musik. Tanken är att ditt sinne långsamt kommer ut ur djup sömn för att komma in i drömmen som kallas "ljus" lite efter en liten och inte från en dunk, som det är när det ena alarmet ringer. Tanken bakom detta är att klockradio (kan också vara en dator) inte väcker oss alls, men får oss att märka att det låter och låt oss sova (i en ljus, klar dröm) snabbt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.