Det är ingen hemlighet för alla som stressar och dålig näring har ett viktigt inflytande på hjärtan i vårt hjärta. Så efter att ha övervunnit en hjärtattack måste vi genomföra nya förändringar i våra liv, och det sätt vi äter är viktigt eftersom patienten måste respektera de begränsningar som din läkare ställer för att återhämta sig och vara frisk. I .com ger vi dig några tips så du vet hur man äter efter en hjärtinfarkt.

Du kanske också är intresserad av: Hur träna efter hjärtinfarkt. Steg att ta: 1

Den första förändringen som vi måste göra för att lära oss att äta efter hjärtattack är att undvika rikliga matintag . Du bör alltid äta i mått och föredra 5 måltider, vilket skulle vara frukost, mid-morgonmat, lunch, eftermiddagsmat och middag, i stället för tre alltför rikliga måltider.

2

Middagen ska alltid vara lätt och det är lämpligt att äta minst två timmar innan du går och lägger dig, så att vi får magen att smälta, minska magen och förbättra hälsan.

3

Tänk också på storleken på portionerna . Efter hjärtinfarkt är det väldigt viktigt att inte överdriva det. Du bör alltid äta måttligt för att gynna vårt hjärta.

Det är också viktigt att vi efter en måltid gör en kort 10 minuters middag för att hjälpa vår kropp att börja smälta ordentligt, så glöm träning eller motionera direkt efter att ha ätit.

4

När du har övervunnit en hjärtattack bör du vara medveten om att det är nödvändigt att göra en total förändring i vanor, så det finns livsmedel som vi bör begränsa och om möjligt eliminera från kosten, till exempel:

• Stekt mat och feta livsmedel Det föredrar alltid rätter beredda i ugnen, grillat, kokt eller ångad.
• Du måste minska konsumtionen av salt i kosten avsevärt. Det är möjligt att smaka på dina måltider på ett annat sätt, upptäcka hur man byter salt när man lagar mat.
• Begränsa konsumtionen av livsmedel som är höga i fett och salt, såsom korv, pulveriserade soppor, bland andra.
• Begränsa förbrukningen av rött kött och välj alltid mager djurprotein som kyckling, kalkon och fisk.
• Vid val av mejeriprodukter ska de alltid vara skummade. Undvik smör och mogna ostar.
• Öka konsumtionen av frukt och grönsaker och försök att ta en balanserad diet utan överskott.
• Lägg till din kost god mat för kolesterol, dessa hjälper dig att kontrollera dina nivåer och främja din hälsa.

5

Om du finner det väldigt svårt att göra alla dessa förändringar i din kost, är det viktigt att konsultera en nutritionist för att hitta alternativ som kan vara lämpliga för dig. Vi uppmanar dig också att läsa vår artikel om hur man lagar mat, så att du upptäcker de grundläggande förutsättningarna för en hälsosammare diet.

Det är också väldigt viktigt att alltid samråda med din läkare, måttlig träning i din rutin. Efter en hjärtinfarkt är fysisk aktivitet en stor allierad för att förbättra hjärtats hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.