Ischias är namnet som tar emot irritationen hos den nervsjukdom som orsakar smärta i underdelen av ryggen och som vanligen sträcker sig till underdelen av en av benen. Detta tillstånd påverkar många människor men är vanligare hos medelålders patienter och gravida kvinnor. Det kräver en särskild medicinsk behandling, eftersom annars kan det vara svårt att gå, flytta och utföra normala dagliga aktiviteter. I den här artikeln visar vi dig hur man förhindrar ischias genom några enkla tips som kan hjälpa dig att undvika utseende.

Du kan också vara intresserad av: Hur man avlastar ischias Steg att ta: 1

Innan du anger lämpliga åtgärder för att förhindra ischias är det lämpligt att påpeka att detta kan orsaka från milda till mycket svåra smärtor. Bland de vanliga symtomen är de störande smärtorna och känslan av att brinna och stickningar längs skiatsnerven, det vill säga från nedre delen av ryggen, skinkorna, baksidan av låret och benet tills höjden nås. Det är i alla fall viktigt att gå till doktorn i närvaro av dessa symtom för att förhindra att tillståndet blir sämre eller blir konstant.

2

Eftersom ischiasattacker tenderar att vara repetitiva, är det klokt att göra några enkla dagtidsåtgärder i praktiken som hjälper dig att förhindra det. En av de viktigaste är att sova och vila på en madrass som är fast men flexibel samtidigt och på en kudde för att undvika överbelastning av ryggraden och nacken. Se till att du gör ett korrekt val genom att konsultera artiklarna Hur man väljer en bra madrass och hur man väljer en bra kudde.

3

Att upprätthålla en korrekt kroppshållning vid utförandet av alla dagliga aktiviteter är avgörande för att minska trycket på ryggraden. Du måste gå med ryggen rakt, huvudet framför dig och din mage inåt alltid korrigerar positionen när du märker att du slashing. I kan du se några utmärkta övningar för att förbättra kroppshållning, skriv in artikeln och sätt dem i praktiken.

När du sitter, försök att hålla din nedre rygg fullt stödd på stolens baksida, och om du måste lyfta tunga föremål, gör det genom att böja knäna och höja dem med våld med benen och aldrig böja ryggen.

4

En annan av de bästa vanorna att förhindra ischias är att utöva och stärka musklerna i ryggen genom regelbunden träning . Sport som simning, tennis, yoga eller pilates är idealiska för att uppnå tillräcklig toning och minska risken för skada på nedre delen. Få bort framför allt från en stillasittande livsstil.

5

Människor som är överviktiga är mer benägna att drabbas av smärta i nervkärlen eftersom ryggraden och nedre delen har högre tryck och överbelastning. Glöm inte vikten av att leda ett hälsosamt liv genom en balanserad kost som ger alla de näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver på en helt hälsosam sätt. Om det är nödvändigt, bedöma möjligheten att sätta dig i händerna på en specialist för att uppnå din idealvikt.

6

Förutom dessa tips för att förhindra ischias kan du hitta kompletterande åtgärder för behandling av detta tillstånd, även om de aldrig ska ersätta de som föreskrivs av din läkare. Upptäck dem i följande artiklar:

• Hur man lindrar ischias
• Hur man behandlar ischias med naturläkemedel
• Hur man sover med ischias

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.