Många jobb kräver att du sitter flera timmar i rad, vanligtvis framför en dator. Om vi ​​inte upprätthåller en bra kroppshållning eller goda vanor kan sitta ner orsaka allvarliga ryggproblem, även med viktiga konsekvenser genom åren. Visst har du någonsin haft livmoderhals- eller ländesmärta, eller hur? Dessutom är läkare överens om att effektivitet och motivation på arbetsplatsen också ökas, trötthet minskar och det allmänna välbefinnandet ökar. Här ger vi dig en rad tips och försiktighetsåtgärder som du måste följa för att ta hand om din hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker problem. Steg att ta: 1

När det gäller stolen. Ryggstöd inte väldigt lång. Denna typ av platser kan inte justeras till kolumnen. Det är viktigt att det kan graderas så att vi anpassar det till ryggen, inte för stel, men tillåter viss flexibilitet, rör sig i små vinklar i fast position. Det måste ha en liten krökning. Och det är inte för brett på toppen, eftersom det minskar rörligheten på armarna.

2

Stolmens höjd måste också kunna justeras, för att kunna justera den till oss. Sätet, roterande och stabilt. Det är inte tillrådligt att sätet har armar. I så fall borde de inte slå bordet. Undvik för mjuka säten. Det viktiga är inte att vara bekväm, men att behålla en bra hållning.

3

För att veta om höjden på bordet är den rätta, lägg händerna på tangentbordet och se till att armarna är horisontella.

4

Så här sitter vi . Vi borde sitta med ryggraden rakt och stödd på stolens baksida. Skulderna borde vara parallella med frontplanet och därmed hålla stammen rakt. Armarna ska bilda en 90 ° vinkel vid armbågen med Underarmar. Det är tillrådligt att vi lämnar våra händer avslappnad.

5

Du måste hålla benen något öppna och böja dem i knäet och bilda, som i armarna, en vinkel på 90 grader. Dessutom sträcker den sig och alternerande böjer benen. Om möjligt är det mycket lämpligt att använda fotstöd . Om inte, räcker det med att fotens sål är fullt stödd på marken och i rät vinkel mot benet.

6

Överdriven stillesittande livsstil är också en av de främsta orsakerna till ryggsmärta. Det är därför som det är lämpligt att ändra din position och gå upp så ofta . Det är bättre att göra flera raster av kort varaktighet än en lång.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.