Su lider av högt blodtryck och andra hjärtförhållanden, säkert vet du: överskott av salt är en av dina värsta fiender. Ett av de stora problemen med denna tabell är att mäta konsumtionen, eftersom det omedelbart hänvisar till mat utan smak, men det finns många alternativ att få våra måltider att smaka bra utan att behöva använda den. Denna förändring kommer att gynna din kropp i allmänhet förhindra vätskeretention och förbättra din hälsa, så i .com förklarar vi hur du byter ut salt när du lagar mat .

Du kan också vara intresserad: Hur man ersätter kött i min kost Steg att följa: 1

Det är viktigt att inte helt eliminera salt i måltiderna, men att mäta konsumtionen mycket, särskilt när du har hjärtproblem eller det finns en genetisk benägenhet för dem. Vi vet att i en gryta är en nypa salt lika med ingenting, så hur kan vi få smak för våra måltider?, Följande rekommendationer:

2

Välkomna ditt kök till kryddor, en av de bästa saltsubstituten som finns, vilket också ger dina måltider mycket smak. Bland de mest populära curry, peppar, muskotnöt, kanel, saffran, kryddnejlika, röd peppar, bland andra. Bra alternativ att experimentera med nya recept och minska saltförbrukningen.

3

Aromatiska örter är andra stora allierade i uppgiften att ersätta salt när de lagar mat. Persilja, timjan, basilika, oregano, laurel, rosmarin och koriander är underbara alternativ som ger dina rätter en unik och speciell smak utan att behöva använda för mycket salt. Smaka på dem och du kommer att se hur dina måltider kommer sluta vara smaklösa.

4

Undvik kommersiella smaker och buljonger, om du köper några, se till att den är låg i salt. Du kan också göra rätter med ingredienser som redan innehåller lite salt som ost och grönsaker som broccoli eller spenat.

5

Ett annat alternativ är att använda lätt salt eller havsalt i mindre kvantiteter men med lite mer frihet, som innehåller mindre natrium och påverkar organismen i mindre utsträckning. Det betyder inte att du kan missbruka dem, men de är alltid ett bra alternativ.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.