Kollagen är ett protein som är närvarande i alla huvudstrukturerna i kroppen, såsom ben, senor och ledband, och är också ett mycket viktigt element för att upprätthålla en frisk, ung och vacker hud . Med tiden och på grund av hormonella förändringar är det normalt att kollagen minskar och vi verifierar effekterna av detta på hudens tillstånd, vilket kan bli mer släckt, mindre flexibelt och ser gammalt ut. Därför är det viktigt att följa en balanserad diet och hjälpa oss att öka kollagenhalten i kroppen. Var uppmärksam på följande artikel för att upptäcka hur man gör det och vilka är de bästa matvarorna för att producera kollagen .
Varför är kollagen viktigt för huden? Du bör veta att kollagen utgör det mesta av dermis och att det bland många funktioner är viktigt att skapa en skyddande barriär som håller den borta från giftiga ämnen och yttre föroreningar som kan skada det. Dessutom bidrar det till att behålla elasticiteten, flexibiliteten och fastheten i hudvävnaderna som bevarar deras ungdomar och minimerar verkan av fria radikaler, vilka är ansvariga för åldrande.
Upptäck mycket mer i artikeln Vad är fördelarna med kollagen? Du kommer att se att detta protein inte bara hjälper dig att förbättra utseendet på din hud, men det är också viktigt att främja ditt hälsotillstånd och det allmänna välbefinnandet.
Bland de livsmedel som producerar kollagen hittar vi frukter med högt innehåll av C-vitamin, såsom apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukt, kiwi, papaya, lila druvor, blåbär, jordgubbar och hallon. Detta näringsämne är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa friradikalernas verkan i kroppen och är därför utmärkt för att främja hudens ungdom och förhindra att den blir blåsig för tidigt. Dessutom hjälper vitamin C att stärka immunförsvaret och förbättrar hudens helingsprocess.
Också bland grönsakskoncernerna är de bästa alternativen att öka produktionen av kollagen i kroppen också de som är rik på vitamin C, vitamin K och antioxidanter. Det är därför som du vill hålla din hud vacker och hälsosam under lång tid, bör din diet inte sakna grönsaker som broccoli, kål, spenat, betor, aubergine, escarole och blomkål. Det inkluderar också konsumtion av naturlig tomat, eftersom det har påpekats att denna mat tack vare dess innehåll av lycopen är perfekt för att skydda hudceller och främja produktionen av kollagen.
Livsmedel som ger en bra dos av omega 3 är bra allierade för att öka kollagenhalten . Således kan ingredienser som lax, tonfisk, sill, vegetabiliska oljor, nötter, cashewnötter, mandlar eller gurkor hjälpa dig att ha en mycket mer hydratiserad, vacker, slät och ljus hud. Och inte bara detta, de är också fördelaktiga för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet.
Vissa sojaprodukter som mjölk eller tofu innehåller genistein, som är en kemikalie som har förmågan att stimulera kroppen att producera kollagen och dessutom fungerar som en blockerare av dessa enzymer som förstör hudens elasticitet och flexibilitet . Inkorporera denna grönsak i din kost och dra fördel av alla fördelar som din näringskomposition kan ge.
Svavel är ett viktigt mineral för syntes av kollagen och keratin i kroppen, så en brist på det kan orsaka viss svaghet i huden, håret och naglarna. Därför kan ingredienserna med svavel inte saknas från listan över livsmedel för att producera kollagen, och bland dem ingår banan, kyckling, and, tofu, kokosnöt, papaya, selleri.
Lämna Din Kommentar