Har du försökt om och om igen för att komma i form utan att få några resultat? Hur många gånger har du berättat för dig själv om den här gången om du tar det på allvar, men i slutändan har du gett upp? Många tror att de tänker gå ner i vikt men efter ett par dagar slutar de att ta sitt mål på allvar, främst på grund av brist på motivation . Orsakerna är vanligtvis antingen för att kosten är för strikt och i slutändan blir vi hungriga, eller eftersom den sport vi har valt ligger över våra fysiska förhållanden och därför tröttnar vi lätt.

Oavsett orsakerna, vi vill hjälpa dig den här tiden för att verkligen uppfylla ditt löfte att få passform. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck våra tips om hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt och träna .

Du kan också vara intresserad: Hur man går ner i vikt om jag är en man

Realistiska mål för att inte förlora motivation

Ett av de vanligaste misstag som görs av personer som vill komma i form är att bestämma några mål som är omöjliga att uppnå på kort sikt, till exempel att förlora 20 kilo om en månad. Det som verkligen fungerar för att motivera dig att gå ner i vikt och träna är att markera något som försöker markera veckovisa prestationer för att nå vårt slutliga mål. Det är istället för att tänka på att förlora de 20 kilo på så kort tid, vi måste fokusera på att gå ner i vikt varje vecka för att förlora det specifika antalet kilo.

För att markera dina bästa prestationer i ditt fall rekommenderas att du går till en nutritionist och / eller en personlig tränare . Denna typ av specialister hjälper dig att skapa en veckokalender som är anpassad till dina behov eftersom de kommer att bygga den utifrån vissa fysiska faktorer som din inledande vikt, din aktivitetsfrekvens, ålder och kön bland annat.

Ange ett mål för att upprätthålla motivation

I förhållande till föregående avsnitt kan ett annat sätt du kan öka din motivation att gå ner i vikt och träna vara att träna för en speciell händelse som du har lång sikt (dvs ca 6 månader) som deltar i en tävling om 5 -10 km, att kunna göra en promenad, veta hur man dansar salsa för en tävling eller till och med vill bli tunnare för ett bröllop eller nattvard.

När vi sätter ett mål som de som vi nämnde för att gå ner i vikt omedvetet kommer vi att vara mer motiverade och vi kommer att försöka hårdare eftersom vi kommer att sätta en tidsfrist för att uppnå det. Om du bestämmer dig för att göra det på så vis kan en av de saker som kan hjälpa dig sätta påminnelser varje månad eller vecka så du kommer ihåg att tidsfristen kommer närmare.

Förnya dina kläder för att vara mer motiverade att gå ner i vikt

Vi håller alla kläder i vår garderob som inte passar oss längre, men vi hoppas att vi kommer att använda dem en dag. Att försöka gå ner i vikt för att få en skjorta eller en viss cowboy är ett misstag eftersom det kan vara lång tid innan du kan lägga tillbaka det och därför är det enda vi ska uppnå är att motivera oss och lämna vår viktminskning rutin.

Av detta skäl är ett annat steg som du måste göra för att motivera dig att träna, att bli av med alla de kläderna som inte längre kommer till dig och det får dig att känna dig dålig med din kropp. Om du inte vill kasta den direkt kan du donera den till en förening, ge den till en vän eller ens lagra den i en släkting som kan göra den fördelen. Oavsett ditt beslut är det viktiga att kläderna inte finns i ditt hus eftersom vi kommer att undvika frestelsen att försöka sätta på dem.

Gör din sport rutin roligt

Om du vill motivera dig att gå ner i vikt är det väldigt viktigt att du har roligt att träna, för om du gör en rutin som du inte tycker om, när du har gjort det i mer än en vecka kommer du att bli uttråkad och du kommer att sluta igen för en annan gång ditt mål om komma i form Om du vill gå ner i vikt med träning på ett konstant sätt rekommenderar vi att du följer några av dessa tips :

• Leta efter en sport eller en aktivitet som du tycker om som dans, simning eller vandring bland annat för att om du lyckas efter ditt val, kan det bli en hobby att du kommer att vilja träna hela ditt liv. De är rutiner som vanligtvis är mycket roliga och som förbättrar stämningen hos dem som övar dem.
• I händelse av att du anmäler dig till ett gym rekommenderas att du ändrar dina sportrutiner varannan eller tre månader så att du inte blir uttråkad och så slutar du stanna hemma.
• Du kan också ändra sport eller aktivitet beroende på vilken station du befinner dig i. På vintern kan du gå till gymmet om du är för lat för att gå ut i kylan eller gå igenom parker och spår på våren, dra nytta av det trevliga vädret.
• Kom alltid ihåg att för att gå ner i vikt är det nödvändigt att kombinera styrkaövningar (som att göra vikter eller abs) med kardiovaskulära rutiner. Här lämnar vi ett bra exempel på gym rutin att gå ner i vikt som kan vara till hjälp.

Andra tips för att motivera dig att gå ner i vikt

Förutom vad vi har förklarat i de tidigare avsnitten är det också viktigt att du kommer ihåg följande tips om hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt och träna:

1. Registrera i en blogg eller en personlig tidning så många dina veckoprestationer som allt du har gjort dag efter dag som de måltider du har gjort, kalorierna du har lyckats brinna eller tid och övningar du har gjort.
2. Sök forum och bloggar där det finns personer som berättar om sina framgångshistorier. Det är viktigt att se att det finns människor som har gått igenom samma situation som dig och som äntligen har uppnått sina mål.
3. Ge dig själv en behandling från tid till annan: helt undertryck alla livsmedel du gillar, till exempel godis och glass kan få dig att slutligen ge upp och binge.
4. Ta bilder vid en viss tid för att observera dina resultat. Visst kommer du att märka många förändringar från det första fotot till det du tar när du har tränat i 2 månader.