Livsmedel för muskulär och mental utmattning

Det är normalt att vi känner oss trötta när vi har vilat lite, men trots att vi har vilat oss, känner vi oss trötta det mesta av dagen eller mycket ofta, troligtvis på grund av flera orsaker, bland annat stress, stress, dålig kost eller hälsoproblem som blodbrist eller diabetes. Först och främst bör du veta att det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med den irriterande känslan av trötthet . Det bör noteras att inte alla livsmedel ger samma mängd energi, inte heller uppfyller de samma funktioner i kroppen, varför det är så viktigt att välja de som är mest lämpliga för oss vid varje ögonblick. Det här är en liten lista över de bästa matvarorna som kommer att ge din kropp en "nudge", vilket gör att du mår bättre och starkare.

Du kanske också är intresserad: Vilka livsmedel ökar muskelmassan

Livsmedel för muskeltrötthet

Havre : det höga innehållet av kostfiber i havre hjälper oss att känna sig nöjda längre och undviker övermålning under dagen, vilket kan leda till viktökning, långsamhet och trötthet. Dessutom innehåller havregryn vitamin B1, det vitamin som är känt för att bekämpa trötthet.

Nötter, såsom cashewnötter, mandel, hasselnötter och nötter: Dessa nötter innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror, som är kända för att bekämpa symptomen på depression. De innehåller också mineraler som magnesium, kalium, fosfor, kalcium, järn, zink och selen som är antioxidanter och proteiner och fibrer som hjälper till att reglera intestinal transitering och förbättra muskeln.

Kolhydrater : kolhydrater som ris, pasta, potatis, bröd, baljväxter och de flesta spannmål ger oss den energi som krävs för vår fysiska och psykiska funktion.

Apelsiner och paprika : det höga innehållet av C-vitamin som dessa två livsmedel har ger oss en injektion av energi. Detta beror på att detta underbara vitamin hjälper till att minska kortisolen, hormonet som är ansvarigt för stress och energislag. Bara en kopp apelsiner eller skivad röd paprika sammanför den nödvändiga dagliga kvoten av vitamin C två gånger!

Yoghurt : Om vårt matsmältningssystem inte fungerar bra, kommer vi att känna oss trötta. Det är där yoghurt kommer i spel. De bakterier som yoghurt har gör det fantastiska jobbet med att reglera matsmältningen . Resultatet: du har mer energi, vilket varar längre eftersom yoghurt har mer protein än kolhydrater. Försök att dricka yoghurt varje dag och du kommer känna lättnad från kronisk trötthet, om en vecka eller så.

Gröna bladgrönsaker : deras begränsade kaloriintag och deras höga innehåll av vitaminer ger dessa livsmedel ett mycket energibesparande värde. Det är viktigt att lägga särskild vikt vid spenat, eftersom det har ett högt näringsvärde. dess vitaminerika och dess höga järninnehåll gör denna mat till en stor allierad för att ladda batterierna i kroppen.

Livsmedel för mental utmattning

Mager kött : det kallas magert köttkött med mindre fett. Lean fläsk och kalvkött, skinless kyckling och kalkon är en viktig källa till protein. Dessutom har de en hög mängd vitamin B12, vilket hjälper till att bekämpa tillstånden av depression och trötthet.

Ren choklad : En daglig servering med ren choklad kan öka vår energi och vårt humör tack vare koffein och teobromin, utmärkta stimulanser som choklad har.

Slutsatser om mat och trötthet

För att avsluta är det viktigt att klargöra att det finns också mat som gör att vi spenderar vår värdefulla energi. Vår kropp, för att eliminera de toxiner som dessa livsmedel har, behöver spendera mycket mer energi, det är därför vi borde försöka undvika dem. Bland dessa livsmedel finns korv och rökt, konserverad, stekt, godis och godis, industriellt bageri och hela mejeri.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar