Vi vill alla ha en hälsosam hud och fri från föroreningar, men processen är inte lätt eftersom du måste ägna tid och pengar till behandlingar och vård. Men kanske är problemet i vad vi äter, våra matvanor kan påverka vår hud avsevärt och hjälpa fria radikaler att trivas och producera den fruktade för tidiga åldringen. Att ha en hälsosam hud innehåller en uppsättning interna och externa processer, det är därför vi kommer att visa dig de livsmedel som skadar huden .

Du kan också vara intresserad: 7 vanor som skadar huden

Stekt mat

Förutom att vara kontraproduktiv för vår hälsa, eftersom risken för att kolesterol och triglycerider uppstår och att kardiovaskulära problem utvecklas, om de konsumeras i överskott, skadar effekten av dessa livsmedel huden, eftersom fettet förhindrar att blodcirkulationen genomförs korrekt och därigenom förhindrar att syre når huden och därför får den att bli uttorkad och ogenomskinlig, förutom att förlora elasticitet och främja för tidig åldrande . Idealet är att välja mat som är rik på goda fetter, dessa kommer att gynna din hud och ge vitaminer och antioxidanter. Konsumera mat som olivolja, nötter och frön.

Bearbetade livsmedel

En annan av de livsmedel som skadar huden är bearbetade livsmedel, vanligtvis de som tillhör stora snabbmatskedjor, eller förkokt mat som de säljer i stormarknader. Dessa innehåller en stor mängd mättade fetter och socker som ger dehydrering och främjar utseendet av rynkor.

Dessa produkter bör användas sporadiskt, men basera inte vår mat på dem eftersom de konserveringsmedel de innehåller kan få konsekvenser för vår kropp.

sockerarter

De söta och bearbetade produkterna har en kontraproduktiv effekt på vår hud, eftersom det minskar produktionen av kollagen, en komponent som finns i vår hud och ben som är avgörande för att bevara din hälsa. Med tiden är syntesen av kollagen mindre i vår kropp och om vi lägger till här en dålig kost blir resultatet åldrande och hudens släthet.

Å andra sidan är socker en inflammatorisk sådan mat med ett högt glykemiskt index, inklusive sötningsmedel, ökar blodsockret, accelererande åldrande och skadar huden. Undvik socker till fullo och föredra naturliga sötningsmedel som stevia .

Alkoholhaltiga drycker

Alkoholhaltiga drycker anses också vara en mat som skadar huden . Vad som händer när alkohol kommer in i kroppen är att blodkärlen utvinner och levern börjar arbeta dubbelt så svårt att eliminera de toxiner som det genererar, vilket ger upphov till fettbildning, vilket orsakar akne. Dessutom ger det en minskning av vitamin A i organismen som orsakar desquamation, dehydrering och gynnar för tidig åldrande.

Övriga livsmedel

Det finns många myter om de livsmedel som vi kommer att lista nedan, men vi kommer att klargöra dina tvivel om det:

• Choklad : även om den innehåller fett och alltid har klassificerats som synder för utseendet av oönskade finnar och finnar. Sanningen är att om du konsumerar mörk choklad, alltid i tillräcklig utsträckning, kommer detta snarare att ge antioxidanter till din hud.

• Mjölk : dess bidrag till hälsan hos vår hud och ben är välkända, men de har testosteron, ett hormon som accelererar produktion av talgkörtlar, som är ansvariga för akne och fet hud. Ersätter mejeriprodukter med mandelmjölk, sojamjölk eller mejeriprodukter från get eller får.

• Kaffe : vissa experter är överens om att koffein kan förvärra aknefall, men det är också fullt av antioxidanter som hjälper huden. Undvik att konsumera för mycket och öka ditt vattenintag.

Några tips

• Utför övningar minst 3 gånger i veckan.
• Drick mycket vatten, förutom att hjälpa din hydrering, förbättra tarmtransitering och eliminera toxiner från kroppen.
• Ät 5 måltider om dagen var tredje timme för att förbättra din ämnesomsättning.
• Sova mellan 7 och 8 timmar om dagen.
• Använd solskyddsmedel och fuktgivande krämer.

Om du vill ha mer information om hudvård rekommenderar vi artikel 7 vanor som skadar huden.