Antioxidanter är ämnen som finns i vissa typer av livsmedel som bekämpar bildandet av fria radikaler, som är ansvariga för åldrande av celler och olika sjukdomar, inklusive cancer. Vår kropp ensam kan inte producera antioxidanter, så det är viktigt att äta dem dagligen genom en balanserad och näringsrik kost. Vet du vilka livsmedel som är rika på antioxidanter ? I .com presenterar vi dem för dig.

Du kan också vara intresserad: Mat rik på vitamin E Steg att följa: 1

Fria radikaler är molekyler av elektroner som har gått ut ur deras protonpar. Detta gör dem väldigt instabila och reaktiva molekyler som i strävan efter stabilitet försöker stjäla sin partner från en annan molekyl, vilket leder till att det blir en fri radikal.

Vår kropp producerar naturligt fria radikaler för vissa processers funktion, men när de börjar bildas i överskott på grund av externa faktorer som rökning, dricks, föroreningar eller en näringsfattig diet börjar dessa radikaler påverka vår hälsa organism som producerar sjukdomar.

Anledningen till att drabbas av sjukdomar som cancer, Alzheimers eller diabetes och olika hjärtförhållanden ökar med överskottet av fria radikaler, så förbrukningen av antioxidanter är så viktig för att bekämpa deras bildande och hålla oss friska.

2

Frukt av skogen är bland de antioxidantrika livsmedel : jordgubbar, hallon och blåbär. Alla bidrar till vår kropp ellaginsyra, en antioxidant som förutom att bekämpa fria radikaler hjälper till att bekämpa kolesterol och kronisk inflammation.

3

Tomaten är en av de rätter som är mest rik på antioxidanter som vi kan hitta, och det är den enda som ger oss en stor mängd lykopen som hjälper vår kropp att förhindra vissa typer av cancer, vara en stor allierad för vår hälsa. Det innehåller också karotenoider som omvandlas till vitamin A, ett av antioxidantnäringsämnena med hög kvalitet.

4

Kiwi är en av de mest fördelaktiga frukterna som vi kan hitta, eftersom det är en matrik rik på antioxidanter. Det ger vitamin C, ellaginsyra och flavonoider som effektivt bekämpar fria radikaler och håller immunsystemet frisk.

5

Vitlök, även om många inte gillar det, har ansetts i århundraden en av de hälsosammaste ingredienserna som finns. Idag vet vi varför, och är att den här maten är rik på antioxidanter, vilket främst ger allicin som hjälper till att förbättra cirkulationen, minska inflammation, socker och kolesterol och förhindra bildandet av tumörer. Utan tvekan är det en kraftfull ingrediens som bör läggas till vår kost.

6

Mat som är rik på E-vitamin, som olivolja, avokado, nötter eller vetegroddar, är också utmärkta källor till antioxidanter, eftersom detta näringsämne är ett av de bästa alternativen att skydda våra celler från fria radikaler effektivt.

7

Citrusfrukter som apelsin, grapefrukt, citron eller mandariner är ett utmärkt alternativ för att skydda vår hälsa genom att vara rik på antioxidanter, tillhandahålla vitamin C och hesperidin, vilket hjälper vår kropp att effektivt eliminera toxiner.

8

Dessutom kan vi inte glömma viktiga ingredienser som magert kött, fisk eller kakao, som innehåller en av de viktigaste antioxidanterna som vi kan hitta: koenzym Q, som direkt påverkar cellomsättningen hos våra organ och skyddar våra organ hjälper till att bekämpa för tidig åldrande.

9

Andra antioxidanter, som tanniner, har blivit kända för sina fördelar i våra hjärtan. Druvan eller rött vin är huvudingredienserna som innehåller den.

Andra livsmedel rik på antioxidanter är:

• Morötter, röda paprika och paprika, rik på karoten
• Broccoli, kål och spenat, hög i vitamin C
• Grönt te med quercetin, isoflavonoider, katekiner och polyfenoler, som aktiverar metabolismen

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.