Det är uppenbart att det inte finns bättre mat än vad vi gör hemma, inte bara när det gäller kvalitet utan också i matlagning, och att det på restauranger är fet och många frestelser som råder när det gäller utfodring. Men sanningen är att inte alla har möjlighet att äta lunch och middag varje dag hemma och tuppern verkar vara ett avlägset alternativ, om det här är din verklighet och du bryr dig om vad skalan säger då är den här artikeln för dig : upptäck hur man äter hemifrån och inte bli fet

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter bra hemifrån Steg att följa: 1

Innan du ger några förslag är det viktigt att komma ihåg att allt beror på dig, självkontrollen och din förmåga att fatta rätt beslut om din kost när du äter ut handlar om

2

Undvik skräpmatrestauranger, för att du kan få alternativ med liknande priser och mycket mer kvalitet, till exempel bufféer av olika livsmedel eller anläggningar som erbjuder lunchmeny

3

Om du har möjlighet att välja första och andra kursen, ta alltid en grönsaksoppa eller en sallad först och sedan ett andra protein som kött, kyckling, fisk eller kalkon tillsammans med grönsaker eller en del ris eller ångad potatis . Håll dig borta från stekt mat, men du kommer att gå fort i vikt och nästan utan att veta varför

4

Att äta ut innebär alltid två element som äventyrar vår figur: bröd och desserter fulla av kalorier, det är därför att du vill få uppenbar vikt både. Som efterrätt väljer du frukt och yoghurt, ett hälsosamt och mycket mer näringsrikt alternativ

5

Det är att föredra att du tar hem ett hälsosamt mellanmål för mitten av morgonen eller eftermiddagen innan du äter ingenting och anländer hungrig på restaurangen som vill snacka massor av biljetter och sluka vad som än kommer. Observera med denna typ av attityd som översätter till mer gram

6

Om dessa måltider utanför hemmet alltid innehåller vin, öl, läsk eller sockerfyllda drycker, blir det oundvikligen fetare över tiden och den här typen av vanor ger många extra kalorier. Välj vatten, mousserande vatten och citron eller mycket hälsosammare naturliga juice

7

När du äter ute tänker du inte bara på att välja bara friska och lätta rätter, tror också att du behöver näringsrika livsmedel som erbjuder vitaminer och inte bara kalorier. Det handlar inte om att äta bra för att vara tunt, det handlar om att göra det för att leva hälsosamt

8

Försök att balansera, om du känner att du en dag har överskridit din lunch, äter du lättare på middag, om du äter varje dag hemifrån gör ditt bästa för att två av de tre måltiderna är hemma, kommer din kropp att tacka dig

9

Behåll ett aktivt liv : träna lite sport, gå till gymmet, gå hem, undvik stillasittande livsstil, så om du äter några extra kalorier att äta hemifrån får du kompenseras och undviker att få extra vikt som du inte vill ha

10

Att äta ute och inte bli tjock är möjlig men kräver arbete från din sida, intelligens och som vi nämnde i början lite kontroll. Lycka till!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.