Magnesium är ett essentiellt mineral för att vår kropp ska fungera korrekt. Det är viktigt att stärka ben och brosk, stärka cirkulationssystemet och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom anses det av många experter att anti-stress mineral par excellence, det hjälper till att slappna av muskler och balansera centrala nervsystemet . För allt detta bör detta näringsämne inte saknas i vår dagliga diet. I följande artikel visar vi dig ett urval av matrika med magnesium som du kan konsumera.

Du kanske också är intresserad av: Selenrika livsmedel Steg att följa: 1

Bland livsmedel rik på magnesium finner vi den grupp av nötter som är en bra källa till detta näringsämne. Cashewnötter, mandel, hasselnötter, valnötter, jordnötter och pistaschötter ger ett högt innehåll. Denna typ av mat är idealisk för att vara ensam eller att införliva i desserter och sallader.

2

Grönsaker är en annan matkälla till magnesium. Chard och spenat, i denna ordning, är de rikaste grönsakerna i detta näringsämne. Även i en mindre utsträckning ser rödbetor, tistlar och persilja ut.

3

Ett annat hälsosamt sätt att förse vår kropp med magnesium är genom konsumtion av vissa frukter. Först placeras aprikoserna över 250 mg magnesium per 500 g frukt, följt av naturdatum, avokado och papaya. Tveka inte att inkludera dessa livsmedel i din kost, eftersom de dessutom är ett utmärkt bidrag av många andra viktiga vitaminer för kroppen, såsom vitamin A och vitamin C.

4

Soja är en benk som erbjuder utmärkta egenskaper som en matkälla och har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som magnesium bland många andra. Andra grönsaker som är rik på magnesium är bönor, kikärter och linser.

5

Vi kan inte lämna spannmål från listan över livsmedel som är rik på magnesium. Bland alla framhäver vetekli, havregryn eller ris . En kopp av någon av dem är idealisk för att få en bra mängd magnesium.

6

Bland andra livsmedel rik på magnesium finner vi till exempel mörk choklad som innehåller upp till 100 mg av detta näringsämne. Så om du är en älskare av ren choklad, kan du införliva den i din kost men alltid i mått och utan att fylla dig själv.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.